Рецепт Тортик яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик яблочный
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 8 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 2 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 25 г |
| Сыр мягкий белорусь | 52 г |
| Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Вода | 40 г |
| Лимон | 4 г |
| Фундук | 3 г |
| Горький Шоколад "Апельсин" 55% [Озерский Сувенир] | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.8% | 1041 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.6% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.4% | 2108 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.927 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 41.08 мг | 500 мг | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.466 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.093 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.1% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8128 мг | 20 мг | 4.1% | 2.1% | 2461 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.81 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3689 г |
| Кремний, Si | 1.006 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2982 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2148 г |
| Натрий, Na | 115.33 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
| Сера, S | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2721 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 3.7% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 32.15 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 3.9% | 1305 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.979 мкг | 10 мкг | 19.8% | 9.9% | 505 г |
| Литий, Li | 0.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 4.2% | 1209 г |
| Медь, Cu | 145.03 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Молибден, Mo | 3.325 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Никель, Ni | 4.788 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.178 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4.7% | 1062 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16400 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.902 мг | ~ | |||
| Теобромин | 64.244 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тортик яблочный составляет 199 кКал.
- Порция = 164 гр (326.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК ЯБЛОЧНЫЙ
Тортик яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,8 %, медью - 14,5 %
Чем полезен Тортик яблочный
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Магний 200
- Холодец домашний
- ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ
- Сирники кокос
- Круассан с клубникой и банановым кремом
- Оладьи на соевом изоляте белка
- Блины
- Пляцок "Шахматная королева"
- Д3 2000
- Ганаш для пляцока "Шахматная королева"
- Шоколадка 90% Спартак
- Суп из минтая
- Каша с тыквой
- Яблоко сушеное
- Хлеб столичный в нарезке
- Фаршированные перцы
- Фунчоза с овощами и креветками в Воке
- Горбуша стейк замороженный РРК
- Капучино мой
- Рулет шоколадный (кето)
- Кетобулка
- Лапша царь
- Лывжа с курицей
- Картофель в духовке
- Курица под овощной шапкой
- Форель пропариная на сковороде.
- Протеин
- Филе куриное на гриле
- Суп-пюре из тыквы с плавленым сыром
- Арахис (Nutson)
- Сырные вафли
- Салат с пекинской капустой
- Салат с кукурузой
- Пармезан 40% Кобринский
- Свекольный салат
- Картошка тушёная
- Сырный соус для роллов
- Кур печень с море и луком
- Биточки из кролика с пюре из сельдерея
- Суп рисовый
- вермишель
- Печень свиная тушёная
- Масло сливочное крестьянское
- Гематоген
- тунец в собственном соку
- Суп с вермишелью
- Говядина тушёная в соусе сацибели
- Мацони
- Фунчоза отварная
- Тушёные овощи.
- Сацибели
- Рамен том ям
- Салат с пекинской капустой
- Филадельфия с авокадо
- Каша рисовая в мультиварке
- Салат
- Рагу со свининой
- Рыбное карри
- Сырники
- Штрудель 1
- Филадельфия лайт
- Солянка
- Булгур с оващами
- Щи из пекинской капусты
- Гречка м овощами и яйцом
- Сгущенка с желтком
- Гречка в мультиварке
- 2 кролик тушеный в белом вине
- Батончик Малиновый чизкейк
- Хлеб из зелёной гречки
- Кус-кус с рукколой и кокосовым урбечем
- Жаркое лайт
- Салат с авокадо
- Салат из краба с кукурузой и огурцом (нарезка без заправки)
- Хлебцы хрустящие Паприка, томаты и базилик ПАНИТО
- Суп с индюшкой
- Минтай запечёный(сметана, горчица)
- Супчик с рисом
- Суп овощной 18/01/2023
- Блинный торт
- Филадельфия фреш
- Протеиновое Печенье Шоколад-Фундук
- Нестажен 3
- Макароны с грибами
- Фасоль из банки с зеленью
- Хлебцы рисовые цельнозерновые с пророщенными зернами "Прованские травы"
- Макароны Riscossa Spirali
- Штоллен с маком
- Рулет филе бедра индейки с грибами
- Фасоль стручковая+ индейкп
- Маффины коррекция по белку (+ганаш)
- Хлеб чемпион
- Каша пшен тыкв
- Печень куриная с морковью и луком
- Котлетная смесь
- Салака сырая
- Ганаш 50/50
- Молочный коктейль банан-киви
- Тефтели 18/01/2023
- Курица с грибами
Метки: Как приготовить Тортик яблочный, калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
