Светлана
07.05.2026 08:53

Хлеб немецкий зерновой на закваске

Калорийность - 303.5 кКал; белки - 11 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 35.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Мука ржаная цельнозерновая Эндакси 100 г
Мука ржаная цельнозерновая 50 г
Пшеничная мука цельнозерновая 250 г
Топинамбур (Запекание) 50 г
Ячмень, зерно цельное необработанное 25 г
Пшеничные зародыши, сырые 25 г
Тыквенные семечки, сушеные 55 г
Кунжут 50 г
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные 50 г
Семена льна 55 г
Мед пчелиный 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 2 г
Вода 380 г
Кунжутное масло 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 55 мин
Время дополнительного приготовления: 7 ч 30 мин
Описание
Необычайно полезный хлеб обогащенный вкусными семенами. Источник энергии и здоровья, особенно для следящих за фигурой и занимающихся тяжелым физическим трудом. Этот хлеб советуют употреблять для всех приверженцев здорового питания.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взять 50 г стартера ржаной закваски из цельно зерновой ржаной муки и добавить 75 мл теплой воды и 75 г цельно зерновой ржаной муки. Поставить в теплое место 24-26 градусов на 8 часов. Стартер можно сделать дома самостоятельно. Для этого потребуется неделя. В чистую баночку 200 мг положить 15 г ржаной муки и долить 30 мг теплой воды (28 градусов). Поставить на сутки в теплое место с температурой 24—26 градусов. Через 24 ч из полученного теста взять 15 г закваски и вновь в чистую баночку добавить 15 г ржаной муки и 30 мл теплой воды. Размешать, закрыть крышкой и поставить в теплое место на сутки. Это называется освежить закваску. И вы так «освежаете» пять дней. Через неделю где-то будет идеальная мезофильная ржаная закваска. На ней я пеку все свои хлеба.
Шаг 2.
В отдельную баночку готовим пшеничную опару. Из 50 г муки топинамбура и 50 г цельнозерновой пшеничной муки, добавить 100 г тёплой воды. Оставить опару на 4 часа.
Шаг 3.
В третью баночку поставим мочку из цельнозерновых дробленых круп. Взять 25 г ячневой Крупки и 25 г полбы. Залить 50 г кипятка. Оставить на 4 часа.
Шаг 4.
В четвертую баночку делаем мочку из семян. Взять 50 г тыквенных семечек, 50 г льняного семя, 50 г смеси кунжута черного и белого. Залить 150 г воды комнатной температуры. Оставить на 4 часа.
Шаг 5.
Через четыре часа смешать ржаную и пшеничную опары. Добавить 30 мл теплой воды. Положить соль, мед, смеси из семян и круп, банки 3 и 4 и замесить тесто. Добавив 50 г ржаной муки и 200 г цельно зерновой пшеничной муки.
Шаг 6.
Вымесить тесто, сформировать из него шар и оставить подниматься в тепле на 4-6 часа. Тесто должно увеличиться вдвое. Стенки формы надо спасать кунжутным (растительным) маслом чтобы тесто росло.
Шаг 7.
Хорошо расстояние тесто перевернуть на доску и рукой мокрой раскатать в пласт. Свернуть рулетом и защипать все швы.
Шаг 8.
Сформировать батончик хлеба.
Шаг 9.
Рядом смешать и насыпать смесь сухих семян. Они нужны для посыпки хлеба.
Шаг 10.
Перевернуть батон на семена и вернуть его обратно. Рукой мокрой прижать все семечки и огладить хлеб.
Шаг 11.
Подготовить место для настойки батона. Насыпать кукурузных отрубей. На них будем печь хлеб. Оставить на 1 час хлеб в теплом месте с паром. Для этого я ставлю противень, на него решетку, на решетку хлеб и наливаю в противень кипяток. Сверху хлеб закрываю большим пластиковым коробом. Таким образом снизу образуется конденсат.
Шаг 12.
Загружаю расстоявшийся хлеб в духовку. Выпекать 10 минут при температуре 200 градусов с паром. Дальше пар убрать и печь 45 минут при температуре 180 градусов без пара.
Шаг 13.
Во время выпечки первые 10 минут включаю режим конвекции, чтобы хлеб поднялся.
Шаг 14.
Когда сформируется румяная корочка в следующие 45 минут, убираю снизу противень с кипятком и пеку хлеб, проветрив духовку и снизив температуру до 180 градусов.
Шаг 15.
Готовый хлеб выложить на льняное полотенце и сверху накрыть им же. Оставить остывать на 2-4 часа примерно. После я в хлебницу убираю.
Шаг 16.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303.5 кКал 18.02%
Белки 11 г 14.47%
Жиры 11.6 г 20.71%
Углеводы 35.2 г 16.07%
Пищевые волокна 8.5 г 42.5%
Вода 33.7 г 1.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
0%
b-car
0.1%
В1
27.9%
B2
7.2%
Холин
4.6%
B5
8.3%
B6
11.9%
B9
11.7%
B12
~
C
0.4%
D
~
E
5.4%
H
5.5%
вит.К
1%
PP
18.3%
Калий
13.5%
Ca
16.7%
Si
86.7%
Mg
39%
Na
31.4%
P
40.8%
Cl
26.9%
Fe
24.2%
I
0.8%
Co
4.7%
Mn
105%
Cu
62.6%
Mo
27%
Se
37.2%
F
1.3%
Cr
1.5%
Zn
25.6%
 2 
 1
Алин@ 07.05.2026 08:57
Вкусный и полезный хлебушек!! 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы