Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из тыквы
| Тыква (Варка без слива) | 1100 г |
| Бульон куриный | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.1% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 28.8% | 1538 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 74.3% | 595 г |
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 84.5% | 523 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.244 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 14.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 6.6% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 21.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 19.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.797 мкг | 400 мкг | 1.9% | 8.4% | 5130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 10.6% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 8% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7859 мг | 20 мг | 3.9% | 17.3% | 2545 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.22 мг | 2500 мг | 6.4% | 28.3% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.4% | 5353 г |
| Кремний, Si | 12.081 мг | 30 мг | 40.3% | 178.3% | 248 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 11.1% | 3964 г |
| Натрий, Na | 155.76 мг | 1300 мг | 12% | 53.1% | 835 г |
| Сера, S | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.4% | 5359 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 12.4% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 194.89 мг | 2300 мг | 8.5% | 37.6% | 1180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 8% | 5607 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 31% | 1435 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 4% | 11696 г |
| Медь, Cu | 132.33 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 58.4% | 756 г |
| Молибден, Mo | 2.383 мкг | 70 мкг | 3.4% | 15% | 2937 г |
| Никель, Ni | 1.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.8% | 7703 г |
| Фтор, F | 46.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.3% | 8540 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% | 7.1% | 6195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 19,1 %, кремнием - 40,3 %, медью - 13,2 %
Чем полезен Суп-пюре из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лодочки из кабачка ТР
- Свекольно- банановый пирог (ленивый)
- 012. Закрытые бутерброды с мясом или мясными гастрономическими продуктами
- Начинка для блинов с брынзой
- Каша перловая с мясом
- Капуста маринованная (своя)
- Смесь овощная
- сироп"сгущенное молоко"
- 223. Горох овощной отварной
- Козинак арахисовый
- Зерноблин
- Салат сельдерей
- 159. Суп картофельный со щавелем
- Рубленные котлетки из грудки
- Курятина
- Чипсы vegeat’s сыр ТР
- Булгурю
- Гречка с грибами
- Котлета куриная с овощным соте
- Свинина с Чим-чи тушёная
- Рубленные котлеты из грудки
- Треска по-сицилицски
- Оливье (без заправки)
- Батончик Мюсли. Злаки и фрукты
- Жаркое в горшочках
- Боксмастер острый
- Ленивая Лазанья
- Рулет бисквитный с вареной сгущенкой
- Шуба домашняя
- Мимоза домашняя
- Лист нори
- Vellutato yogurt con probiotico bifidus
- Грибы шампиньоны тушёные
- ROSTBRATWURSTE MIT SAUERKRAUT und cremigem Kartoffelpuree
- Колбаса из Костко
- Хлеб кутузовский
- Масло подсолнечное Добрый день
- Голец
- Овсянка
- КЕТО ХЛЕБ из кокосовой муки за 2 минуты в микроволновке
- Грудка куриная на пару
- Салат Янгилик
- Пшено (гарнир) на курином бульоне
- Сыр Витязь
- Гавайская смесь зимой и летом.
- Цикорий
- Конфеты Milka (коробка с 3мя видами)
- Чай имбирь с лимоном
- Ряженка с чиа
- Skyr jagoda - Fruvita
- Куриные ватрушки
- ❋ Уксус бальзамический [Ирга Про]
- Тефтели из индейки
- ❋ Уксус яблочный [БиоВита]
- Multivitamin Formula, VP Lab
- Гречневые вафли
- Сервелат Зернистый
- Сыр алиса
- Рахат лукум
- Овсяноблин с творожным кремом
- Лопатка варено-копченая Светофор
- Хлеб кето
- 2023-01-12 котлеты
- Плов
- Штрудель яблочный
- Свекла
- Каша овсяная 6 злаков
- Геркулес с индейкой
- Каша 3 злака на молоке
- Рис с курицей
- Заеканка 11.101.23
- Сухарики сдобные Киевлянка
- Котлеты
- Рис 01.11.2023
- Молоко 2,5% Грин Агро
- 5злаков овсянка царь
- Butter chicken
- Горячий шоколад
- [Э] Гречневая каша отварная на воде (300/600)
- Сырники светофор
- Паштет из говяжий печени
- Pão crocante classico 3 sementes
- Пюре из цветной капусты
- Grilled chiken burger from Hungry Jack
- Фарш из индейки
- Колбаса варено-копченная "сервелат"
- Творожная запеканка
- Данон творожный
- Горбуша копчёная. Сити фуд
- Сате
- Котлеты из говядины
- Филе бедр.кур с овощ.(карри)
- белковывый батончик
- Курица (бедро, филе) с йогуртом
- Конфеты Яблоневый цвет
- морская капуста
- Макрель атлантическая, консерва
- Конфеты Тетя Груша
- Котлеты из горбуши с морковью
- Яйцо в микровалновке
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
