Рецепт Мясной суп с нутом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясной суп с нутом и овощами
| Бульон говяжий | 350 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 60 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 60 г |
| Чеснок | 3 г |
| Укроп | 10 г |
| Рататуй по-домашнему | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясной суп с нутом и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 11.4% | 1462 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.5% | 2545 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2652 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.7% | 2970 г |
| альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6.4% | 2632 г |
| бета Криптоксантин | 0.172 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 9.07 мг | 500 мг | 1.8% | 3% | 5513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.165 мкг | 400 мкг | 5.5% | 9.2% | 1805 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 12.2% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6881 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 11.1% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7034 мг | 20 мг | 8.5% | 14.3% | 1174 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.09 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.4% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3510 г |
| Кремний, Si | 3.253 мг | 30 мг | 10.8% | 18.1% | 922 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 6.9% | 2427 г |
| Натрий, Na | 267.66 мг | 1300 мг | 20.6% | 34.6% | 486 г |
| Сера, S | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3900 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 13.6% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 6.13 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 37520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 10.1% | 1664 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 10.1% | 1675 г |
| Литий, Li | 6.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1931 мг | 2 мг | 9.7% | 16.3% | 1036 г |
| Медь, Cu | 91.63 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15.4% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 1.145 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.7% | 6114 г |
| Никель, Ni | 0.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.365 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.2% | 4029 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 163934 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3684 мг | 12 мг | 3.1% | 5.2% | 3257 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной суп с нутом и овощами составляет 59,6 кКал.
- Порция = 282 гр (168.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановые оладьи
- Плавленый сыр с грибами
- Rocky muffin ромовая баба без сахара
- Сосиски с гречкой
- Салат Капуста с перцем и кукурузой
- Бананы
- Пирог с манго
- Пельмени
- Суфле из индейки
- Гречка грибная
- Бутеры
- Янтарная кислота
- Рибоксин
- Шокол-банан кекс
- Хлеб тостовый
- Плов настя
- Икра лососевая
- Творожные вафли
- Мармелад желейный
- Карамель, съешь меня
- Immune 4
- Чипсы протеиновые Краб
- Рис запечённый с грибами
- Сухари"сахарные с изюмом"
- Хлеб
- Christmas Ale (Рождественский эль)
- Яичница с фасолью и сыром
- Пломбир
- Pine Ipa (Сосновый светлый эль)
- Азу индилайт
- Батончик мюсли
- Фарш смесь для котлет с печенью 2022-12-16
- Вино розовое Цвайгельт
- Запеканка творожная Окс_15-12-2022
- Мука ржаная
- Для сердца
- Масло оливковое
- Сыр Легкий Natura
- Невкусный салат 170 гр.
- Геркулес
- Уксус balsámico de modena
- Липоевая кислота
- Блинчик
- сыр чеддер красный
- Уксус. Vinagre de vino
- Щи из свежей капусты
- Фарш тушеный из азу индейки
- Салат с печенью и черносливом 283 гр.
- Кето-конфета
- Грильяж апельсиновый рай
- Булочка ржаная Перекресток
- Ролл Нежный
- bcaa
- Яичница
- Паста с грибами
- Суп Мисо с лососем
- Морковные оладьи
- Сырнич
- Йогурт 7% натуральный «3 коровы 2 кота»
- Шашлык из свинины
- Тунец atún natural
- Хлебцы рисовые
- Митболлы
- Паштет курин
- Тефтели говяжьи
- opti women
- Пшеничная каша
- Кето сырные пиде
- Вит D
- Кукурузная каша
- Солянка
- Шпинатные оладьи
- Салат с тунцом и авокадо
- Желе от Галины
- Напиток малиновый
- Йогурт термостатный
- Конфетв
- Йогурт питьевой «Черная смородина» на эритрите 1,4%
- Овощной салат с рукколой
- вермишель быстрого приготовления
- Сырники с бананом. МОИ
- Кешью сырой
- Грепфрутовая вода
- Гречка с кетой.
- Суп рисовый с овощами
- Овощной салат с Руколой
- Суп быстрого приготовления
- Творог 5% Простоквашино
- Заморозка смесь овощей
- Винегрет Мистер салат
- горбуша малой соли
- Творог Утренний
- хлеб с семечками
- Какао Сливки 33% Вода Сахар
- Кофе с кокосом и мёдом
- Голубика
- Жаренная яичница
- Конфеты чудо чудное
- Капустная запеканка
- Блины
Метки: Как приготовить Мясной суп с нутом и овощами, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясной суп с нутом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
