Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 3 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 4 С1 |
Фасоль Стручковая Замороженная [Магнит] | 324 г |
Майонез Домашний Провансаль [ВкусВилл] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.5% | 784 г |
Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 14.2% | 354 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3256 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 8.6% | 586 г |
Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.3% | 692 г |
Витамин В4, холин | 148.27 мг | 500 мг | 29.7% | 15% | 337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 7.8% | 651 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 4.135 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9674 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
Витамин D, кальциферол | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 6.6% | 770 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
Витамин Н, биотин | 11.932 мкг | 50 мкг | 23.9% | 12.1% | 419 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3575 мг | 20 мг | 6.8% | 3.4% | 1473 г |
Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.7 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 3023 г |
Кальций, Ca | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3078 г |
Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5642 г |
Натрий, Na | 79.15 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.1% | 1642 г |
Сера, S | 103.96 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 7.2% | 705 г |
Хлор, Cl | 92.15 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2496 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 4.1% | 1219 г |
Йод, I | 11.81 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4% | 1270 г |
Кобальт, Co | 5.907 мкг | 10 мкг | 59.1% | 29.8% | 169 г |
Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11696 г |
Медь, Cu | 49.03 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.5% | 2040 г |
Молибден, Mo | 3.544 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.6% | 1975 г |
Селен, Se | 18.725 мкг | 55 мкг | 34% | 17.2% | 294 г |
Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12311 г |
Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2119 г |
Цинк, Zn | 0.6557 мг | 12 мг | 5.5% | 2.8% | 1830 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 336.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.384 г | min 16.8 г | 14.2% | 7.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат из фасоли с яйцами составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 198 ккал | 13.08% | |
Белки | 9.7 г | 10.66% | |
Жиры | 15.8 г | 23.94% | |
Углеводы | 4.3 г | 3.12% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 69.8 г | 2.6% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|