Рецепт Морс из ягод крыжовника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морс из ягод крыжовника
| Крыжовник | 250 г |
| сахар фит парад №11 | 8 г |
| Вода | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морс из ягод крыжовника".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 12.2% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 38.2% | 500 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 6.7% | 2888 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 8.2% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 9% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 48.95 мг | 500 мг | 9.8% | 18.7% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 12.8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.814 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.88 мг | 90 мг | 38.8% | 74.2% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 7.5% | 2582 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 14.5% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4651 мг | 20 мг | 2.3% | 4.4% | 4300 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.33 мг | 2500 мг | 12.1% | 23.1% | 827 г |
| Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.2% | 3668 г |
| Кремний, Si | 13.953 мг | 30 мг | 46.5% | 88.9% | 215 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 5.2% | 3690 г |
| Натрий, Na | 27.08 мг | 1300 мг | 2.1% | 4% | 4801 г |
| Сера, S | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4695 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 7.8% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 1.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 136905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 9.9% | 1933 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 20.1% | 955 г |
| Литий, Li | 0.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5239 мг | 2 мг | 26.2% | 50.1% | 382 г |
| Медь, Cu | 151.39 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 28.9% | 661 г |
| Молибден, Mo | 14.549 мкг | 70 мкг | 20.8% | 39.8% | 481 г |
| Никель, Ni | 6.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.698 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7880 г |
| Стронций, Sr | 23.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7819 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.1047 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 11461 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.2% |
Энергетическая ценность Морс из ягод крыжовника составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРС ИЗ ЯГОД КРЫЖОВНИКА
Морс из ягод крыжовника богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 38,8 %, калием - 12,1 %, кремнием - 46,5 %, марганцем - 26,2 %, медью - 15,1 %, молибденом - 20,8 %
Чем полезен Морс из ягод крыжовника
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники ленивые с сыром
- Пп раф
- Овсяные отруби
- Салат с креветками
- Куриные котлеты
- Хлеб из зеленой гречки
- Печенье затяжное мое
- Пп раф
- шпикачик
- Сырники
- Скумбрия в фольге
- Соевые медальоны
- брауни
- Горбуша, запеченная под шубой
- сэндвич с ветчиной и сыром
- Оладьи на сыворотке
- чизкейк
- Крупа гречневая зеленая
- Сырник
- NEUROZAN
- Борщ с курицей
- Овсяные блины
- Рис с горохом
- Блины из ржаной муки
- Омлет
- Запеканка монго+банан
- Пастрома фирменная
- Печень в соусе
- Айсберг+грудка
- творог 5%
- Яичница с сыром
- Салат цезарь
- Тыквенный бисквит
- Судак с овощами
- Snickers
- Кишь на твороге с брокколи и красной рыбой
- пирожок с вишней
- Пирог заливной капустный
- Яичница с колбасой
- гречка с курицей
- Хлеб Домашний
- банановый блин с маком
- Свинина тушеная с картошкой
- Запеканка с желудками Саша
- Оливки зеленые Каждый день
- Фруктовый салат
- Овсяное: изюм, орехи микс_11.22
- Путассу с перцем
- Куриная Грудка жаренная
- Филе грудки цыпленка-бройлера
- Ленивая овсянка с ряженкой
- Курица в маринаде махеев
- Макароны темные
- Котлеты обычные
- Булгур с курицей карри
- Мидии с луком
- Лимонно-творожные кексы
- Йогурт греческий клубничный
- Хлеб Пшаничка
- Хлебцы гречневые (новые)
- Булочки фитнесс ржаные со льном
- Фрунчоза вареная
- Подливка-закуска с адыгейским сыром
- Полента
- Омлет с зеленью
- Котлеты куриные
- Гуакомоле
- Салат_28.11.22
- Куриные котлеты
- Котлеты Нежные
- Каша из гречки без варки
- Филе куриное запеченое
- Капуста тушеная
- Котлеты кальмаровые
- Кабачок тушеный с другими овощами
- Ветчина из индейки
- Хлеб тостерный
- Оладьи яблочные с корицей на цельнозерновой муке
- Торт баунти
- Клваб сендвич
- яблочный сидр караельный
- Сельдь под шубой
- Печенье protein cookie, арахисовое, глазированное молочным шоколадом
- сыр Монстр
- Орех грецкий
- Кукуруза консервированная Карфур
- Голень с овощами тушеная
- Винегрет с фасолью моего приготовления
- Куриное филе без масла
- Суфле с клубникой
- Паштет из куриной печени
- Форель радужная стейк охлажденный
- My beauty
- Винегрет с картошкой моего приготовления
- Салат Васькин
- Скрембел с томатами и сыром
- Resveratrol plus
- Капуста тушеная с куркумой и кунжутом
- Фрикадельки, тушённые на сковороде
- Чай с яблоками сушеными
Метки: Как приготовить Морс из ягод крыжовника, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из ягод крыжовника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
