Рецепт Суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре овощной
| Вода | 800 г |
| Картофель | 226 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Морковь | 221 г |
| Свекла | 0 г |
| Тыква | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.2 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8337 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.3% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355 мкг | 900 мкг | 39.4% | 195% | 254 г |
| бета Каротин | 2.13 мг | 5 мг | 42.6% | 210.9% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 3.5% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 9.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 19.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.045 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4% | 13136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 24.8% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 3% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 11.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5212 мг | 20 мг | 2.6% | 12.9% | 3837 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.39 мг | 2500 мг | 5.5% | 27.2% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 10549 г |
| Кремний, Si | 13.492 мг | 30 мг | 45% | 222.8% | 222 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 14.4% | 3466 г |
| Натрий, Na | 5.21 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 24952 г |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 4% | 13333 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 12.4% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 22.57 мг | 2300 мг | 1% | 5% | 10191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 7.9% | 6250 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.9% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 62.4% | 793 г |
| Литий, Li | 15.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 16.8% | 2972 г |
| Медь, Cu | 39.94 мкг | 1000 мкг | 4% | 19.8% | 2504 г |
| Молибден, Mo | 6.021 мкг | 70 мкг | 8.6% | 42.6% | 1163 г |
| Никель, Ni | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.34 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.9% | 5042 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 23.3% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.1361 мг | 12 мг | 1.1% | 5.4% | 8817 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 20,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ
Суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,4 %, бэта-каротином - 42,6 %, кремнием - 45 %, кобальтом - 12,6 %
Чем полезен Суп-пюре овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карамель на изомальте
- печенье протеиновое шоколадное
- шампансое MILLSTREAM полусухое
- Омлет
- Лобио
- Сметана Брест-литовск 20%
- Чай с сахаром заваренный
- Запеканка ПП
- Легкое отварное Т
- Фарш из свинины и филе куриной грудки у
- hot love
- Фруктовый мусс
- Суп с перепелинными яйцами и индейкой.
- Стресс Контрол
- токио сити набор black and white
- Шампиньоны печеные
- Винегрет
- Сыр eker
- Фаршированные перцы
- Темный шоколад 57% без сахара
- Волчок лимонад с манго-кокосом
- Хинкали микс с зеленью
- Филе грудки индейки тушёное с морковью и луком
- Мультизлаковая конфета
- Котлета из куриного мяса (кето, мой рецепт)
- Хлеб "Стройный рецепт" Хлебный Дом
- Витамин С 900 мг (Эвалар)
- Крем сметанный
- Желе ряженка какао 28.11
- Йогурт 1,5% вкусвилл
- Семена коричневого льна
- Протеиновый шейк That's the Whey
- Яичница в томате с фасолью.
- Гуляш из индейки
- Lokma тур.конф
- Фалафель (дух 30’)
- Коллаген гидролизованный сухой
- Зеленый микс
- Салат капуста,огурец,семечки
- Протеиновый коктейль на молоке
- Запеканка с творогом, фруктами и овсянкой.
- Котлеты с морковью мои
- Смесь для супа "Фасолевый с фрикадельками"
- Творожная запеканка
- Соломкой в глазировке
- Рулет яблочный ВкусВилл
- Салат 28
- Конфеты фруктовые шарики с какао
- Суп с красным рисом 28,11
- Фасолевый суп с фрикадельками 104
- Печенье глазир."Сливочное с кокосом" протеиновое
- Компот
- Паштет из куриной печени
- Салат «Ночь»
- Суп-лапша с курицей
- Тыква в омлете.
- Салат из дайкона
- Свинина в апельсине
- Fistikovutiro
- Салат из пекинской капусты
- Кукурузные хлопья без сахара
- Йогурт "Вологодский" с черникой
- Суп картофель чечевица
- Сэндвич рыба
- Витамин D3, добавка
- Овсянка
- Миндаль в глазури
- Шоколадная коврижка
- Запеканка с вишней.
- Суп с сёмгой
- Тефтели из индейки и кабачка
- Спагетти Шебекино
- Витаминный комплекс
- Спагетти Шебекинские отварные с маслом от 28/11-22
- Салат из томатов и огурцов
- Ватрушки с вишней.
- Дёнер острый L
- Скумбрия с луком
- Ролл с креветкой и сёмгой
- Отрубные оладьи
- Суп пюре грибной
- Каша из булгура
- Филе грудки с сыром запеченое в фольге
- Окроха на кефире
- Яблочное пектиновое варенье
- Burn zero sugar
- Борщ Веган (без фасоли)
- Горбуша
- Лепёшка с сыром и зеленью
- Икра имитированная красная (Здоровье*Европром)
- Биточки из горбуши
- Сырники из творога 5% с мукой
- Творожная запеканка Саша
- Салат из морской капусты
- Сыр плавленый hochland
- Кальмар консервы натуральный
- Рагу из тыквы и цветной капусты
- Шампиньоны тушёные
- Протеиновое печенье кокос
- Обед
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной, калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
