Войти

Рецепт Peanut stir fry. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Peanut stir fry

Куриная грудка (филе) (Жарка) 400 г
Кукуруза Мини [Перекресток] 125 г
Фасоль стручковая (Жарка) 175 г
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли 190 г
Лапша японская, соба, приготовленная 300 г
Сок лимонный 15 г
Мед пчелиный 9 г
Соевый соус 16 г
Карри, порошок 6 г
Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса [Edite Bibite] 30 г
Кокосовое молоко 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Peanut stir fry".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.8 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1480 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 11.6% 760 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.6% 1333 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.8% 2330 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.9% 3059 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.5 мкг 900 мкг 4.5% 4% 2222 г
альфа Каротин 0.153 мкг ~
бета Каротин 0.432 мг 5 мг 8.6% 7.6% 1157 г
Лютеин + Зеаксантин 5.813 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.2% 2813 г
Витамин В4, холин 16.33 мг 500 мг 3.3% 2.9% 3062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.528 мг 5 мг 10.6% 9.3% 947 г
Витамин В6, пиридоксин 0.235 мг 2 мг 11.8% 10.4% 851 г
Витамин В9, фолаты 13.399 мкг 400 мкг 3.3% 2.9% 2985 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 1.8% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 6.11 мг 90 мг 6.8% 6% 1473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1.5% 6000 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 5.5% 1600 г
Витамин РР, НЭ 2.5084 мг 20 мг 12.5% 11% 797 г
Ниацин 3.011 мг ~
Бетаин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.46 мг 2500 мг 8.4% 7.4% 1194 г
Кальций, Ca 30.11 мг 1000 мг 3% 2.6% 3321 г
Магний, Mg 36.61 мг 400 мг 9.2% 8.1% 1093 г
Натрий, Na 107.55 мг 1300 мг 8.3% 7.3% 1209 г
Сера, S 85.47 мг 1000 мг 8.5% 7.5% 1170 г
Фосфор, P 74.5 мг 800 мг 9.3% 8.2% 1074 г
Хлор, Cl 18.98 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 12118 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.334 мг 18 мг 7.4% 6.5% 1349 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 22059 г
Кобальт, Co 2.524 мкг 10 мкг 25.2% 22.1% 396 г
Марганец, Mn 0.2848 мг 2 мг 14.2% 12.5% 702 г
Медь, Cu 72.13 мкг 1000 мкг 7.2% 6.3% 1386 г
Молибден, Mo 2.692 мкг 70 мкг 3.8% 3.3% 2600 г
Селен, Se 5.771 мкг 55 мкг 10.5% 9.2% 953 г
Фтор, F 33.88 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 11806 г
Хром, Cr 6.12 мкг 50 мкг 12.2% 10.7% 817 г
Цинк, Zn 0.5715 мг 12 мг 4.8% 4.2% 2100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.729 г ~
Валин 0.513 г ~
Гистидин* 0.468 г ~
Изолейцин 0.442 г ~
Лейцин 0.762 г ~
Лизин 0.936 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.28 г ~
Треонин 0.423 г ~
Триптофан 0.147 г ~
Фенилаланин 0.421 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.631 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.512 г ~
Аспарагиновая кислота 0.775 г ~
Гидроксипролин 0.068 г ~
Глицин 0.403 г ~
Глутаминовая кислота 1.324 г ~
Пролин 0.427 г ~
Серин 0.416 г ~
Тирозин 0.333 г ~
Цистеин 0.171 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.193 г ~
10:0 Каприновая 0.153 г ~
12:0 Лауриновая 1.219 г ~
14:0 Миристиновая 0.488 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.372 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.355 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Peanut stir fry составляет 113,8 кКал.

  • Порция = 414 гр (471.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.8 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 74.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства PEANUT STIR FRY

Peanut stir fry богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 25,2 %, марганцем - 14,2 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Peanut stir fry

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Peanut stir fry, калорийность 113,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Peanut stir fry, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0
Капуста квашеная
Автор Ари
28.5
1.7
0.2
4.9
46
5 19
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
Автор InnaLandina
186
7.7
15.7
3.2
9
0 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Надежда Бобровская
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла т...
3 140
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 62
Лучшие рационы
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%