Рецепт Пицца из кабачка моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца из кабачка моя
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 30 г |
| Грудка кочено-вареная | 84 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 165 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 71 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца из кабачка моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.7% | 875 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.2% | 2022 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.303 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 30.46 мг | 500 мг | 6.1% | 5.2% | 1641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.837 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 5.8% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.9% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7853 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.355 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.7% | 1490 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.268 мг | 20 мг | 6.3% | 5.3% | 1577 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.97 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.2% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4329 г |
| Кремний, Si | 11.042 мг | 30 мг | 36.8% | 31.2% | 272 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2503 г |
| Натрий, Na | 22.22 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5851 г |
| Сера, S | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3598 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 8% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 36.38 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2198 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 3.752 мкг | 10 мкг | 37.5% | 31.8% | 267 г |
| Литий, Li | 4.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 7.3% | 1168 г |
| Медь, Cu | 90.55 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.7% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 2.919 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.6% | 2398 г |
| Никель, Ni | 2.335 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.685 мкг | 55 мкг | 10.3% | 8.7% | 967 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34130 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.3458 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3470 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из кабачка моя составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКА МОЯ
Пицца из кабачка моя богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,8 %, кобальтом - 37,5 %
Чем полезен Пицца из кабачка моя
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- коктейль Маргарита
- Под шубой
- Салат шпинат с рукколой
- Щи 12.11.22
- сыр творожный с зеленью
- Кукурузная каша
- Омлет с мясом
- Сосиска в тесте
- Курица с овощами по китайскому
- Рыбные котлеты с кабачком
- творог 5%
- Рыбные котлеты с грибами
- Минеральная вода Ессентуки 4
- Хлебцы лайт
- Салат c Фасолью 12.11.22
- Паста (ореховая) "Milka"
- Завтрак яйца с лавашом
- Голень индейки запеченная 12.11.22
- Овощное рагу
- Запеканка творожная
- Панкейк японский (рисовый)
- Мясное ассорти
- Молоко 2.5% (Магнит)
- Сырники
- Намазка для лаваша пп
- Каша гречневая
- Капуста с мясом
- Галеты
- Икра минтая
- Хлебцы бородинские
- Actimel клюква
- Омлет с курицей
- Сырный скрембл
- Кофе с молоком и сахаром
- Творог с фруктами
- Уха
- Шеи куриные
- Авокадо трайфл
- Кофейный чизкейк БК
- Сырники
- Грецкий орех молоко
- Омлет дом с колбаса
- Хлеб ангарский дарницкий
- Гречневые оладьи
- Селёдочный салат с сырной заправкой
- Конфеты чио рио
- Конфета Версаль
- Пироженное Мерли
- Яичница с овощами
- Куринное филе
- Чай клубника со сливками
- Обсяноблин
- Рулет из куриной грудки с творогом
- [П] Свинина, сало слабосоленое
- Омлет
- Омлет с наполнителем
- Говядина с овощами туш.
- Краснодарский соус
- Флаксы
- Super Omega
- Салат с яблокм
- Язык с грибами и овощами
- Сырное суфле
- Рис
- Напиток растительный кокосовый с кешью
- Льняная каша с черникой
- Хлеб с клетчаткой
- Варенье айвовое
- Коктейль орео
- Плов
- Яичница глазунья
- Овсянка 1
- Cheese Valio Oltermanni 17%
- Каша ячневая
- Гуляш из свинины (копия)
- Вигантол
- Хлебцы хрустящие карамельный доктор джемиус
- Панкейки
- Протеин ESN DESIGNER
- Молоко 1.5
- Медовуха крепкая с лимоном
- Сосиска детская
- Каша
- хлеб фитнес
- хлеб мультизлак
- Перловая каша
- Якмыш
- Тыквенные сырники
- Лапша с курицей и беконом
- Манник шоколадный
- Мr.Ricco майонез провансаль
- Мини-пицца
- лечо
- Хачапури 2
- Шарлотка с творогом 18% и шоколадной заливкой
- Творожный сыр сливочный
- Пампушки
- Яблочные оладьи(вафли)
- Скрембл с ветчиной
- Сырок Творожный Пестравка
Метки: Как приготовить Пицца из кабачка моя, калорийность 117,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из кабачка моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
