Калорийность Мини-гратен картоф. с бел. гриб. (Deluxe). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини-гратен картоф. с бел. гриб. (Deluxe)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163 ккал	1684 ккал	9.7%	6%	1033 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	1.8%	3304 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	12%	509 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	3.6%	1685 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.4%	1818 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	1.8%	3333 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.7 мкг	900 мкг	11.2%	6.9%	894 г
Ретинол	0.092 мг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.4%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	3.3%	1856 г
Витамин В4, холин	25.54 мг	500 мг	5.1%	3.1%	1958 г
Витамин В5, пантотеновая	0.607 мг	5 мг	12.1%	7.4%	824 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	4.9%	1258 г
Витамин В9, фолаты	8.796 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4548 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	3.4%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	8.86 мг	90 мг	9.8%	6%	1016 г
Витамин D, кальциферол	0.096 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	1.4%	4261 г
Витамин Н, биотин	1.469 мкг	50 мкг	2.9%	1.8%	3404 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.1%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.6556 мг	20 мг	8.3%	5.1%	1208 г
Ниацин	1.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	316.52 мг	2500 мг	12.7%	7.8%	790 г
Кальций, Ca	43.88 мг	1000 мг	4.4%	2.7%	2279 г
Магний, Mg	14.77 мг	400 мг	3.7%	2.3%	2708 г
Натрий, Na	406.31 мг	1300 мг	31.3%	19.2%	320 г
Сера, S	22.63 мг	1000 мг	2.3%	1.4%	4419 г
Фосфор, P	59.6 мг	800 мг	7.5%	4.6%	1342 г
Хлор, Cl	564.24 мг	2300 мг	24.5%	15%	408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.5 мкг	~
Ванадий, V	1.6 мкг	~
Железо, Fe	0.532 мг	18 мг	3%	1.8%	3383 г
Йод, I	3.56 мкг	150 мкг	2.4%	1.5%	4213 г
Кобальт, Co	0.735 мкг	10 мкг	7.4%	4.5%	1361 г
Литий, Li	0.012 мкг	~
Марганец, Mn	0.0837 мг	2 мг	4.2%	2.6%	2389 г
Медь, Cu	119.85 мкг	1000 мкг	12%	7.4%	834 г
Молибден, Mo	2.891 мкг	70 мкг	4.1%	2.5%	2421 г
Никель, Ni	0.526 мкг	~
Олово, Sn	4.78 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	1.244 мкг	55 мкг	2.3%	1.4%	4421 г
Стронций, Sr	6.55 мкг	~
Титан, Ti	1.09 мкг	~
Фтор, F	9.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42918 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	1.3%	4808 г
Цинк, Zn	0.2621 мг	12 мг	2.2%	1.3%	4578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.242 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Мои
Мой нутриент 3	2.2	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.204 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.927 г	min 16.8 г	23.4%	14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.683 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.081 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.081 г	~

Энергетическая ценность Мини-гратен картоф. с бел. гриб. (Deluxe) составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ-ГРАТЕН КАРТОФ. С БЕЛ. ГРИБ. (DELUXE)

Мини-гратен картоф. с бел. гриб. (Deluxe) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B5 - 12,1 %, калием - 12,7 %, хлором - 24,5 %, медью - 12 %

Чем полезен Мини-гратен картоф. с бел. гриб. (Deluxe)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Мини-гратен картоф. с бел. гриб. (Deluxe) калорийность 163 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мини-гратен картоф. с бел. гриб. (Deluxe), калории, нутриенты, полезные свойства Мини-гратен картоф. с бел. гриб. (Deluxe)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе