Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 252 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 197 г |
| Огурец грунтовый | 270 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 37 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.1% | 1520 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.9% | 1217 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2789 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.2% | 1765 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 55.43 мг | 500 мг | 11.1% | 12% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.997 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8.1% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 5% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.204 мг | 15 мг | 8% | 8.6% | 1246 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.5% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9119 мг | 20 мг | 4.6% | 5% | 2193 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.61 мг | 2500 мг | 5% | 5.4% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3087 г |
| Кремний, Si | 13.262 мг | 30 мг | 44.2% | 47.7% | 226 г |
| Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 5.4% | 1996 г |
| Натрий, Na | 275.46 мг | 1300 мг | 21.2% | 22.9% | 472 г |
| Сера, S | 58.77 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.4% | 1702 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 17% | 638 г |
| Хлор, Cl | 35.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2110 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.237 мкг | 10 мкг | 22.4% | 24.2% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2421 г |
| Медь, Cu | 57.75 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.3% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 1.339 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.1% | 5228 г |
| Никель, Ni | 0.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.141 мкг | 55 мкг | 20.3% | 21.9% | 494 г |
| Фтор, F | 20.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19802 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.4671 мг | 12 мг | 3.9% | 4.2% | 2569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.6 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, кремнием - 44,2 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 22,4 %, селеном - 20,3 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп Фунчоза
- Вареники с картофелем
- Сердечки куриные(грибы, лук, морковь, 72℅, грибы)
- Кефир 1,5%
- Котлетки свиные
- Салат обжорка 1
- Майонез с йогуртом
- Салат Обжорка 2
- Шницель куриный в сырной панировке с картофельным пюре
- Макароны по флотски
- Бейгл / бублик с сем. льна (Incola)
- ГОРЧИЧНЫЙ КАРТОФЕЛЬ ПО-НЕМЕЦКИ
- Не тбилиси
- Куриная колбаса
- Hitschies
- Протеиновые чипсы (Bombbar)
- Салат с киноа
- Трюфель с миндалем в шоколаде
- Куриное суфле
- Паста с овощами и сыром фета
- Сарма
- Отруби Пшеничные Премиум
- Цветная капуста запеченная под сыром
- Коктейль ваниль 2.5
- Ежики (Вера)
- Бананово- яблочный торт
- Салат капустный
- Арахисовая паста
- слойка с начинкой ванильно-сливочной
- Салат свекольный
- Масса творожная с сахаром и изюмом
- Хумус
- Смесь семян
- Брынза 5% кубиками пиреус тнува
- Maxler Vita Men, 1 таблетка
- шоколад РЭД
- Сливки
- Суп щавеливый
- Творог с бананом
- Фламиш с ветчиной и сыром
- Овощи запечённые
- Основа для супа 1
- Choco-pie
- Кашар пейнир
- Капустный пирог
- Творожно-морковная запеканка
- Картошка
- Омлет
- Пюре картофельное
- Чечевица персидская с маслом
- пицца
- Кефир 2.5%
- Крем-суп с брокколи и говядиной
- Суп Чаудер из цветной капусты 306 гр.
- Сырок творожный Тульский 0%
- Тортилья
- Свинина с капустой тушеная
- Паста с креветками
- Meso svinjsko mleveno 400g
- Гречка с овощами
- Котлеты из индейки
- Свиные тефтели 24.10.22
- Тортилья с яйцом
- Protein напиток
- Хлеб ,,Завадской ,, нарезной Слуцкий хлебазавод
- Chleb włoski
- Картофель 25.1
- Печень говяжья
- Овсяноблин на йогурте
- Фаршмак с укропом ,,Маркет,,
- Сырники
- Кеноа
- Батончик СнекФабрик Арахис
- Булочка «Чайная с творогом» 100 г
- Капуста тушеная с индейкой
- Салат с томатами и сладким перцем
- Мусс шоколадный с творогом
- Печень жареная
- Батончик СнекФабрик Кокос
- Сливочная рыба с овощами
- Яйцо
- Цветаевский яблочный пирог
- Фарш курицы с капустой
- Салат с фасолью сытныц
- Домашние котлеты
- изолят про
- Бульон куриный (Мираторг)
- Индейка на гриле(в смет.соусе)
- Салат с тунцом и яйцом
- Борщь
- Борщ из кв капусты на говяжьем бульоне 5279-1500?
- Сыр сметанковый фасованный
- Овощи как лечо без кабачков (Голда)
- Салат нежность без огурцов
- Филе куриное (Куулклевер)
- Тефтели
- Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]
- Тефтели с соусом
- Салат с шпинатом с йогуртом
- Суп с вешенками
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
