Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флотски
| Фарш растительный | 500 г |
| Подсолнечное масло | 318 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 108 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 90 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 0 г |
| Укроп (Тушение) | 0 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 450 г |
| Вода | 308 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 680 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7837.3 ккал | 1684 ккал | 465.4% | 5.9% | 21 г |
| Белки | 353.6 г | 76 г | 465.3% | 5.9% | 21 г |
| Жиры | 568.5 г | 56 г | 1015.2% | 13% | 10 г |
| Углеводы | 272.9 г | 219 г | 124.6% | 1.6% | 80 г |
| Пищевые волокна | 111.8 г | 20 г | 559% | 7.1% | 18 г |
| Вода | 1653.8 г | 2273 г | 72.8% | 0.9% | 137 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 0.2% | 561 г |
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 0.2% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3659 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 7826 г | |
| Витамин В4, холин | 17.15 мг | 500 мг | 3.4% | 2915 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3731 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 0.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.394 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7416 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 4.34 мкг | 3 мкг | 144.7% | 1.8% | 69 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.41 мг | 90 мг | 14.9% | 0.2% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.814 мг | 15 мг | 58.8% | 0.8% | 170 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6211 г | |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4138 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9806 мг | 20 мг | 4.9% | 0.1% | 2040 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.23 мг | 2500 мг | 5.9% | 0.1% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 9124 г | |
| Кремний, Si | 2.427 мг | 30 мг | 8.1% | 0.1% | 1236 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 3137 г | |
| Натрий, Na | 190.68 мг | 1300 мг | 14.7% | 0.2% | 682 г |
| Сера, S | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 3839 г | |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 0.1% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 10.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 21043 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 0.1% | 2228 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 19737 г | |
| Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 0.1% | 1139 г |
| Литий, Li | 2.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 0.1% | 2010 г |
| Медь, Cu | 214.3 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 0.3% | 467 г |
| Молибден, Mo | 2.532 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2765 г | |
| Никель, Ni | 0.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 15468 г | |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 8929 г | |
| Цинк, Zn | 0.319 мг | 12 мг | 2.7% | 3762 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 21.417 г | от 0.9 до 3.7 г | 578.8% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 144.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 858.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 36.806 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.143 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.757 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.416 г | min 16.8 г | 26.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 7837,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 7837.3 кКал | -% | |
| Белки | 353.6 г | -% | |
| Жиры | 568.5 г | -% | |
| Углеводы | 272.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 111.8 г | -% | |
| Вода | 1653.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ
Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином B12 - 144,7 %, витамином C - 14,9 %, витамином E - 58,8 %, медью - 21,4 %
Чем полезен Макароны по флотски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бейгл / бублик с сем. льна (Incola)
- ГОРЧИЧНЫЙ КАРТОФЕЛЬ ПО-НЕМЕЦКИ
- Не тбилиси
- Куриная колбаса
- Hitschies
- Протеиновые чипсы (Bombbar)
- Салат с киноа
- Трюфель с миндалем в шоколаде
- Куриное суфле
- Паста с овощами и сыром фета
- Сарма
- Отруби Пшеничные Премиум
- Цветная капуста запеченная под сыром
- Коктейль ваниль 2.5
- Ежики (Вера)
- Бананово- яблочный торт
- Салат капустный
- Арахисовая паста
- слойка с начинкой ванильно-сливочной
- Салат свекольный
- Масса творожная с сахаром и изюмом
- Хумус
- Смесь семян
- Брынза 5% кубиками пиреус тнува
- Maxler Vita Men, 1 таблетка
- шоколад РЭД
- Сливки
- Суп щавеливый
- Творог с бананом
- Фламиш с ветчиной и сыром
- Овощи запечённые
- Основа для супа 1
- Choco-pie
- Кашар пейнир
- Капустный пирог
- Творожно-морковная запеканка
- Картошка
- Омлет
- Пюре картофельное
- Чечевица персидская с маслом
- пицца
- Кефир 2.5%
- Крем-суп с брокколи и говядиной
- Суп Чаудер из цветной капусты 306 гр.
- Сырок творожный Тульский 0%
- Тортилья
- Свинина с капустой тушеная
- Паста с креветками
- Meso svinjsko mleveno 400g
- Гречка с овощами
- Котлеты из индейки
- Свиные тефтели 24.10.22
- Тортилья с яйцом
- Protein напиток
- Хлеб ,,Завадской ,, нарезной Слуцкий хлебазавод
- Chleb włoski
- Картофель 25.1
- Печень говяжья
- Овсяноблин на йогурте
- Фаршмак с укропом ,,Маркет,,
- Сырники
- Кеноа
- Батончик СнекФабрик Арахис
- Булочка «Чайная с творогом» 100 г
- Капуста тушеная с индейкой
- Салат с томатами и сладким перцем
- Мусс шоколадный с творогом
- Печень жареная
- Батончик СнекФабрик Кокос
- Сливочная рыба с овощами
- Яйцо
- Цветаевский яблочный пирог
- Фарш курицы с капустой
- Салат с фасолью сытныц
- Домашние котлеты
- изолят про
- Бульон куриный (Мираторг)
- Индейка на гриле(в смет.соусе)
- Салат с тунцом и яйцом
- Борщь
- Борщ из кв капусты на говяжьем бульоне 5279-1500?
- Сыр сметанковый фасованный
- Овощи как лечо без кабачков (Голда)
- Салат нежность без огурцов
- Филе куриное (Куулклевер)
- Тефтели
- Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]
- Тефтели с соусом
- Салат с шпинатом с йогуртом
- Суп с вешенками
- Вафли творожные
- Паста с фаршем
- Соус айоли без чеснока
- Хлебцы гречневые Dr. Korner хрустящие с витаминами 100 г
- Маффин с бататом и яблоком
- Хрустящий салат с тунцом
- Килька Баренцево
- Ленивые пельмени в духовке
- Джем Махеев
- Тыквенный суп
Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 7837,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
