Рецепт Пицца на сковороде моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на сковороде моя

Кефир 1% жирности	180 г
Рисовая мука, белая	60 г
Перец сладкий красный	50 г
Лук репчатый	45 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Яичный желток куриный	65 г
Пищевая сода	5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	55 г
Шампиньоны	150 г
Масло Подсолнечное [Слобода]	5 г
Колбаса Московская [Елецкие Колбасы]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на сковороде моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.5 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1243 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	5.8%	1267 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	10.8%	683 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	3.1%	2407 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.7%	2000 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.4%	3067 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.2 мкг	900 мкг	13.1%	9.7%	761 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.26 мг	5 мг	5.2%	3.8%	1923 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.8%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	6.9%	1078 г
Витамин В4, холин	77.39 мг	500 мг	15.5%	11.4%	646 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	13.3%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	5.3%	1399 г
Витамин В9, фолаты	10.956 мкг	400 мкг	2.7%	2%	3651 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	5.3%	1382 г
Витамин C, аскорбиновая	21.97 мг	90 мг	24.4%	18%	410 г
Витамин D, кальциферол	0.668 мкг	10 мкг	6.7%	4.9%	1497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.663 мг	15 мг	4.4%	3.2%	2262 г
Витамин Н, биотин	8.705 мкг	50 мкг	17.4%	12.8%	574 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.0592 мг	20 мг	10.3%	7.6%	971 г
Ниацин	1.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.3 мг	2500 мг	9.1%	6.7%	1095 г
Кальций, Ca	45.12 мг	1000 мг	4.5%	3.3%	2216 г
Кремний, Si	3.065 мг	30 мг	10.2%	7.5%	979 г
Магний, Mg	12.85 мг	400 мг	3.2%	2.4%	3113 г
Натрий, Na	202.81 мг	1300 мг	15.6%	11.5%	641 г
Сера, S	37.95 мг	1000 мг	3.8%	2.8%	2635 г
Фосфор, P	107.6 мг	800 мг	13.5%	10%	743 г
Хлор, Cl	56.33 мг	2300 мг	2.4%	1.8%	4083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.3 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	0.45 мкг	~
Железо, Fe	0.892 мг	18 мг	5%	3.7%	2018 г
Йод, I	9.2 мкг	150 мкг	6.1%	4.5%	1630 г
Кобальт, Co	6.945 мкг	10 мкг	69.5%	51.3%	144 г
Литий, Li	9.51 мкг	~
Марганец, Mn	0.1743 мг	2 мг	8.7%	6.4%	1147 г
Медь, Cu	158.74 мкг	1000 мкг	15.9%	11.7%	630 г
Молибден, Mo	4.748 мкг	70 мкг	6.8%	5%	1474 г
Никель, Ni	2.174 мкг	~
Олово, Sn	3.48 мкг	~
Рубидий, Rb	52.4 мкг	~
Селен, Se	11.355 мкг	55 мкг	20.6%	15.2%	484 г
Стронций, Sr	7.2 мкг	~
Титан, Ti	11.13 мкг	~
Фтор, F	12.19 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	32814 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	6.9%	1059 г
Цинк, Zn	0.6018 мг	12 мг	5%	3.7%	1994 г
Цирконий, Zr	0.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.27 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	128.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.677 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.096 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.327 г	min 16.8 г	7.9%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.25 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.051 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.626 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пицца на сковороде моя составляет 135,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.5 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ МОЯ

Пицца на сковороде моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, холином - 15,5 %, витамином B5 - 18 %, витамином C - 24,4 %, витамином H - 17,4 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 69,5 %, медью - 15,9 %, селеном - 20,6 %

Чем полезен Пицца на сковороде моя

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на сковороде моя, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на сковороде моя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1011 кКал

Витамины и минералы: 80%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе