Рецепт Лечо, закатки.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лечо, закатки.
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 1413 г |
| Томатная Паста [От Максима] | 255 г |
| Вода водопроводная питьевая | 600 г |
| Баклажан (Тушение) | 337 г |
| Морковь (Тушение) | 240 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 517 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 985 г |
| Перец чили зеленый острый | 42 г |
| Чеснок (Припускание) | 74 г |
| Сахар песок | 126 г |
| Подсолнечное масло | 188 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 5 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лечо, закатки.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.3% | 1143 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219 мкг | 900 мкг | 24.3% | 28.4% | 411 г |
| альфа Каротин | 0.246 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 30.9% | 379 г |
| бета Криптоксантин | 0.534 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.748 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.688 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.25 мг | 90 мг | 23.6% | 27.6% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 3.6% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8834 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5685 мг | 20 мг | 2.8% | 3.3% | 3518 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.57 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.9% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5599 г |
| Кремний, Si | 6.209 мг | 30 мг | 20.7% | 24.2% | 483 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 4% | 2928 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27197 г |
| Сера, S | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5777 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 4% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 30.54 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 4% | 2951 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.497 мкг | 10 мкг | 35% | 40.9% | 286 г |
| Литий, Li | 15.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 9% | 1298 г |
| Медь, Cu | 90.7 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.6% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 4.585 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.7% | 1527 г |
| Никель, Ni | 5.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12644 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14749 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.7% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.3407 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3522 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо, закатки. составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕЧО, ЗАКАТКИ.
Лечо, закатки. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 26,4 %, витамином C - 23,6 %, кремнием - 20,7 %, кобальтом - 35 %
Чем полезен Лечо, закатки.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожные кексы
- Стейк-салат с мраморной говядиной
- Куриный супчик с яйцом пп
- Кутаб с картофелем
- Чизкей с сердечками из джема
- Суп куриный с лапшой
- Суп гречневый с грибами
- Молоко миндаль ваниль
- Хлеб аппетитный
- Кофе с молоком ваниль миндаль
- Алани вишня
- Сырники с мукой
- Сырники с морковью
- Лакса фишкейк с лимонным соусом и пастой пенне
- Омлет
- Морковь запеенная со специями (без масла)
- Роллини лукбекон 100гр
- Запеканка творожная с сухофруктами и ромом
- Ананас сушеный
- Пюре с брокколи
- Клюква сушёная
- Харчо с перловкой
- Компот из зизифуса без сахара
- Котлеты из индейки
- Лазанья
- Шоколад с марципаном
- плов с курицей
- Арахис солёный
- Десерт растительный с грейпфрутом
- Печень индюшки паштет
- гамбургер
- Сырники мои больше творога
- Селен NF 100mcg
- Печень куринная #2 с грибами и сырным соусом
- Брец-багет ,Перекресток
- Мармелад пп
- Чизкейк целый Шоколадный
- Мука из зелёной гречки
- СУП КУРИНЫЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ХЛЕБНИК
- B-complex NBounty
- Каша мультизлаковая с яблоком и бананом nestle
- Домашнее мороженое
- Морковка
- Свекольный салат Алсу
- Kelp 150 mcg Natures Plus
- Колбаса «Из индейки по стандарту Вкусвилл» вареная
- Шоколадные конфеты "Shooters" с виски 150 грамм
- Маринованные куриные желудки МОЁ
- Борщ с духовой индейкой на воде
- Запеканка без глютена
- Плов с курицей
- Гренки
- Хлеб Бездрожжевой 220 кк
- Салат греческий
- Чизкейк целый Сливочный
- Батончик
- Смузи с петрушкой и кабачком
- Яичница с панчетой
- Говядина с овощами
- Котлетки из кур .грудки с морковью.
- Налистники из рисовой муки
- Чизкейк целый Карамельный
- Only Trace Minerals от LE
- Десерт с черникой
- Бедрышки карри
- Рис с овощами
- Майонез из авокадо
- Блинчики с ветчиной и сыром самокат
- Витамин К2 100mcg Mason
- Салат с говядиной
- Вертута
- Огурцы помидоры сметана
- Перцы фаршированные
- Конфеты Родные просторы
- Фаршированный перец с кур груд
- Ca+Mg+Zn от NBounty
- Омлет
- Ветчина Любительская Коровино
- Флэт Вайт на кокосовом молоке
- Хлебцы хрустящие
- Творог 5% Молочная культура
- Латте на кокосовом молоке
- Картофель жарен с тыквой тертый
- Курица жареная
- Намазка из мяса с орехами
- Complete B-complex синий от Life Extention
- Печенье
- Вешенки
- Яичница
- Biotin 10000 mcg от 21Century
- Майонез мой
- Silica 500 кремний от World
- Холодец куринный
- Пирог творожно-яблочный
- Суп лапша куриная
- Плетенка с маком
- Компот с клюквенный
- Железо Chelated Iron от Solgar
- Шампиньоны с луком
- Курица с картофелем
Метки: Как приготовить Лечо, закатки., калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо, закатки., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
