Рецепт Суп с рисом и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом и фасолью

Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная 300 г
Рис белый, крупа рисовая 150 г
Картофель 200 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.8% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 8.8% 3042 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.6% 2500 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.6% 2523 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.1% 12857 г
Витамин В4, холин 8.58 мг 500 мг 1.7% 4.5% 5828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 4% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 6.1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 10.849 мкг 400 мкг 2.7% 7.2% 3687 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 4.8% 5422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 2.1% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.206 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 24272 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3748 мг 20 мг 1.9% 5.1% 5336 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.26 мг 2500 мг 3.5% 9.3% 2833 г
Кальций, Ca 10.6 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 9434 г
Кремний, Si 9.434 мг 30 мг 31.4% 83.5% 318 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 7.4% 3607 г
Натрий, Na 43.62 мг 1300 мг 3.4% 9% 2980 г
Сера, S 14.12 мг 1000 мг 1.4% 3.7% 7082 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 9.3% 2827 г
Хлор, Cl 6.85 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 33577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.5 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 19.74 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 4.5% 5941 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 32609 г
Кобальт, Co 0.434 мкг 10 мкг 4.3% 11.4% 2304 г
Литий, Li 6.094 мкг ~
Марганец, Mn 0.131 мг 2 мг 6.6% 17.6% 1527 г
Медь, Cu 43.28 мкг 1000 мкг 4.3% 11.4% 2311 г
Молибден, Mo 2.004 мкг 70 мкг 2.9% 7.7% 3493 г
Никель, Ni 0.53 мкг ~
Рубидий, Rb 37.9 мкг ~
Селен, Se 1.339 мкг 55 мкг 2.4% 6.4% 4108 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Титан, Ti 1.13 мкг ~
Фтор, F 80.57 мкг 4000 мкг 2% 5.3% 4965 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 4.5% 5882 г
Цинк, Zn 0.1811 мг 12 мг 1.5% 4% 6626 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.132 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом и фасолью составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И ФАСОЛЬЮ

Суп с рисом и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,4 %

Чем полезен Суп с рисом и фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом и фасолью, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы