Рецепт Рагу Палео (Галина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу Палео (Галина)
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Патиссон (Тушение) | 200 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Сельдерей, корень, вареный, с солью | 100 г |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 100 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью | 100 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Семена тыквы очищенные | 5 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу Палео (Галина)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 13.4% | 966 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9% | 1429 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.8 мкг | 900 мкг | 25% | 32.1% | 400 г |
| бета Каротин | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 35.5% | 362 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 99.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.3% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.405 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.7% | 3507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 9.9% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 7.5% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 10.4% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4814 мг | 20 мг | 2.4% | 3.1% | 4155 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.9 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.2% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4583 г |
| Кремний, Si | 22.131 мг | 30 мг | 73.8% | 94.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 6.6% | 1949 г |
| Натрий, Na | 94.87 мг | 1300 мг | 7.3% | 9.4% | 1370 г |
| Сера, S | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15528 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 5.4% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 10.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 4.9% | 2635 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 11.7% | 1098 г |
| Литий, Li | 4.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 11.8% | 1085 г |
| Медь, Cu | 78.53 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.2% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 3.554 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.6% | 1970 г |
| Никель, Ni | 2.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15235 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47114 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 3.2% | 4016 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.605 г | min 16.8 г | 21.5% | 27.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу Палео (Галина) составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ПАЛЕО (ГАЛИНА)
Рагу Палео (Галина) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25 %, бэта-каротином - 27,6 %, кремнием - 73,8 %
Чем полезен Рагу Палео (Галина)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с моцареллой
- Горбуша тихоокеанская натуральная [Моя цена]
- Соус Maggi Italian style
- Милки вэй
- Овсяноблин
- Перловка с желудками
- Булгур крупа
- Салат витаминный вечерний
- Сыр «Пошехонский» 45%
- Тост со слабосильной рыбой
- Соус тирияки
- Морковные котлетки
- Булгур с куриной грудкой
- AH Kogelbiefstuk
- Свинина обжаренная с луком 19.09.22
- Шашлык из грудки
- Сырные блинчики
- Печенье из хлопьев
- Фриттата со шпинатом
- Яичный блин с соевым соусом
- Запеканка
- Пшенная каша
- Кіноа з овочами
- Лобио из фасоли
- Омлет с грибами
- Боул с овсянкой
- МЕДОВИК НА СКОВОРОДЕ
- Суп грибной сливочный с зелёным горошком
- Тост с печеночным паштетом
- Салат печень куриная и вешенки
- Запеканка с рисом, кабачком, перцем и фаршем
- Мороженое ирбитское кокос
- Рис бурый нешлифованный
- Сыр плавленный Дружба
- Роллы с форелью
- Сушки Малютка глазированные
- Зефир на желатине МОЁ
- Рис бурый шлифованный ашан отварной 19.09.22
- Манты с говядиной и картофелем
- Своеухасемга
- Суп с рисом кукурузкой и курицей
- Паста кабачковая с плавленым сыром 19.09.22
- Плавленый сыр Дружба
- Запеканка грудка цветная капуста с сыром
- Зефир Чаровей
- Alnatura Erbsen Topf
- Crevetten
- Patate, fagiolini con pesto картофель, фасоль и песто
- Свекла запечённая в банке
- Гарнир "Вечерний"
- Котлеты из рубленной грудки
- Йогурт манго-маракуйя
- Форель слабосолёная
- Молоко ИЛИ обезжиренное
- Блины яичные, на простокваше, взбитых яйцах, с крахмалом
- [Р] Паштет печеночный #01 (куриная, творог)
- Куриные сосиски
- Напиток фруктовый без сахара
- Грибовница со взбитыми сливками
- Котлета Московская
- Капуста квашеная
- Макароны отварные
- Картофель запеченый со сметаной
- Морковное печенье
- Приправа томаты и чеснок
- Фитнес печенье готовая смесь
- Курица в сливочно сырном соусе
- Запеканка курица с кабачком
- Бигус со свежей и квашеной капустой
- Торт
- Ширатаки* (10=0/0/0)
- Хлеб.клетчатка,отруби
- Пломбир на сливках
- Котлеты морковные жаренные
- Фитнес печенье
- Паста с курицей, цукини крок
- Пирог с секретом
- Balancer Adept Cappuccino With Coconut Milk
- Томаты со шпинатом и страчателой
- Соус для салата из фунчозы
- Овощи 20.22
- Рулет капустно- морковный, 19 сент 22
- Грудинка свиная копченая
- Фарш для перца
- Мороженое ванильное в вафельном стаканчике
- Сырок ванильный
- Малиновое варенье
- Смузи детокс малина
- Кокосовый йогурт
- Зефир "Сладкие Истории" с клюквенными кусочками
- Сырные палочки с чесноком
- Хлеб на клетчатки на кефире
- Паста с курицей и брокколи
- Начинка для расстегаев
- Бухлëр
- Печенье Творожное (новый век)
- Салат из фунчозы с морепродуктами
- Протеин Fast whey
- Суп-пюре из белой фасоли с грушей ЕД 20.09.22
- Малиново-яблочная начинка для пирога
Метки: Как приготовить Рагу Палео (Галина), калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу Палео (Галина), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Фаршированный кальмар
144.4
18.8
3.8
8.8
17
Интересные блоги
