Рецепт Творожная запеканка на домаш.сливках, без сахара, с миндалём и абрикосовым джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка на домаш.сливках, без сахара, с миндалём и абрикосовым джемом

Творог 18% [Молочная Ферма]	975 г
Сливки 36% [Mlekovita]	100 г
Кукурузный крахмал	60 г
Яичный белок куриный	140 г
Яичный желток куриный	105 г
Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker]	4 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Эритрит [Bionova]	40 г
Изомальт [Bionova]	20 г
Подсластитель [Fit Parad]	5 г
Миндаль	34 г
Джем абрикос mr.Ricco	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка на домаш.сливках, без сахара, с миндалём и абрикосовым джемом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.9 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	5.6%	667 г
Жиры	19.9 г	56 г	35.5%	13.4%	281 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	1.9%	1991 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	0.9%	3981 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62 мкг	900 мкг	6.9%	2.6%	1452 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.6%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	1.8%	2069 г
Витамин В4, холин	58.2 мг	500 мг	11.6%	4.4%	859 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	2.3%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.7%	5263 г
Витамин В9, фолаты	2.466 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	16221 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	1.6%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.516 мкг	10 мкг	5.2%	2%	1938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.667 мг	15 мг	4.4%	1.7%	2249 г
Витамин Н, биотин	4.744 мкг	50 мкг	9.5%	3.6%	1054 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.6702 мг	20 мг	3.4%	1.3%	2984 г
Ниацин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.03 мг	2500 мг	1.6%	0.6%	6405 г
Кальций, Ca	17.74 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5637 г
Кремний, Si	1.084 мг	30 мг	3.6%	1.4%	2768 г
Магний, Mg	6.99 мг	400 мг	1.7%	0.6%	5722 г
Натрий, Na	150.19 мг	1300 мг	11.6%	4.4%	866 г
Сера, S	32.61 мг	1000 мг	3.3%	1.2%	3067 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	2.4%	1600 г
Хлор, Cl	216.32 мг	2300 мг	9.4%	3.5%	1063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.5 мкг	~
Бор, B	4.3 мкг	~
Ванадий, V	0.97 мкг	~
Железо, Fe	0.58 мг	18 мг	3.2%	1.2%	3103 г
Йод, I	2.88 мкг	150 мкг	1.9%	0.7%	5208 г
Кобальт, Co	1.944 мкг	10 мкг	19.4%	7.3%	514 г
Литий, Li	0.464 мкг	~
Марганец, Mn	0.0498 мг	2 мг	2.5%	0.9%	4016 г
Медь, Cu	19.76 мкг	1000 мкг	2%	0.8%	5061 г
Молибден, Mo	2.155 мкг	70 мкг	3.1%	1.2%	3248 г
Никель, Ni	2.602 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	5.697 мкг	55 мкг	10.4%	3.9%	965 г
Стронций, Sr	0.25 мкг	~
Титан, Ti	0.98 мкг	~
Фтор, F	1.98 мкг	4000 мкг			202020 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5263 г
Цинк, Zn	0.2791 мг	12 мг	2.3%	0.9%	4300 г
Цирконий, Zr	0.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.347 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.202 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.362 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.168 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.078 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.582 г	min 16.8 г	9.4%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.789 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.559 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.271 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Творожная запеканка на домаш.сливках, без сахара, с миндалём и абрикосовым джемом составляет 265,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	265.9 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	19.9 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА НА ДОМАШ.СЛИВКАХ, БЕЗ САХАРА, С МИНДАЛЁМ И АБРИКОСОВЫМ ДЖЕМОМ

Творожная запеканка на домаш.сливках, без сахара, с миндалём и абрикосовым джемом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Творожная запеканка на домаш.сливках, без сахара, с миндалём и абрикосовым джемом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная запеканка на домаш.сливках, без сахара, с миндалём и абрикосовым джемом, калорийность 265,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка на домаш.сливках, без сахара, с миндалём и абрикосовым джемом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе