Рецепт Блины 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины 2022

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 635 г
Яйцо куриное 120 г
Сахар песок 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная 210 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины 2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.2 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1184 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 5.2% 1357 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.9% 1191 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 6% 1165 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 69 г 2273 г 3% 2.1% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 3% 2375 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 6.7% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 9% 783 г
Витамин В4, холин 51.59 мг 500 мг 10.3% 7.2% 969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 4.9% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.521 мкг 400 мкг 2.1% 1.5% 4694 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 4.5% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 2% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.058 мг 15 мг 7.1% 5% 1418 г
Витамин Н, биотин 4.925 мкг 50 мкг 9.9% 7% 1015 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5859 мг 20 мг 7.9% 5.6% 1261 г
Ниацин 0.766 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.53 мг 2500 мг 5.5% 3.9% 1831 г
Кальций, Ca 87.48 мг 1000 мг 8.7% 6.1% 1143 г
Кремний, Si 0.848 мг 30 мг 2.8% 2% 3538 г
Магний, Mg 13.83 мг 400 мг 3.5% 2.5% 2892 г
Натрий, Na 48.96 мг 1300 мг 3.8% 2.7% 2655 г
Сера, S 54.78 мг 1000 мг 5.5% 3.9% 1825 г
Фосфор, P 99.3 мг 800 мг 12.4% 8.7% 806 г
Хлор, Cl 87.29 мг 2300 мг 3.8% 2.7% 2635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 254.8 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 19.09 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 2.5% 2880 г
Йод, I 8.52 мкг 150 мкг 5.7% 4% 1761 г
Кобальт, Co 2.129 мкг 10 мкг 21.3% 15% 470 г
Марганец, Mn 0.1276 мг 2 мг 6.4% 4.5% 1567 г
Медь, Cu 38.97 мкг 1000 мкг 3.9% 2.7% 2566 г
Молибден, Mo 6.586 мкг 70 мкг 9.4% 6.6% 1063 г
Никель, Ni 0.467 мкг ~
Олово, Sn 10.72 мкг ~
Селен, Se 5.635 мкг 55 мкг 10.2% 7.2% 976 г
Стронций, Sr 10.9 мкг ~
Титан, Ti 2.33 мкг ~
Фтор, F 24.16 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16556 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 3.2% 2242 г
Цинк, Zn 0.5396 мг 12 мг 4.5% 3.2% 2224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.573 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.215 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.457 г min 16.8 г 8.7% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.855 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.179 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Блины 2022 составляет 142,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность142.2 ккал9.39%
Белки5.6 г6.15%
Жиры4.7 г7.12%
Углеводы18.8 г13.62%
Пищевые волокна0 г0%
Вода69 г2.57%
Витамины и минералы
A
4.2%
b-car
0.1%
В1
9.5%
B2
13%
Холин
10%
B5
7%
B6
3.5%
B9
2.1%
B12
6.4%
C
0.4%
D
2.9%
E
7.1%
H
9.9%
вит.К
0.2%
PP
7.9%
Калий
5.5%
Ca
8.7%
Si
2.8%
Mg
3.5%
Na
3.8%
P
12%
Cl
3.8%
Fe
3.5%
I
5.7%
Co
21%
Mn
6.4%
Cu
3.9%
Mo
9.4%
Se
10%
F
0.6%
Cr
4.5%
Zn
4.5%
Рейтинг
6.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
30%
Углеводы
54%
19г
Белки 5.6г, 22.4 ккал (16%)Жиры 4.7г, 42.3 ккал (30.2%)Углеводы 18.8г, 75.2 ккал (53.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 3.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БЛИНЫ 2022

Блины 2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Блины 2022

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины 2022, калорийность 142,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты