Рецепт Печенье протеиновое песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье протеиновое песочное
| Пшеничная мука, высшего сорта | 420 г |
| протеин ON Optimun Nutrition | 2 порция |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье протеиновое песочное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.4 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.4% | 618 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 7.4% | 366 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 5.7% | 477 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.8% | 714 г |
| Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10102 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 3.9% | 703 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 59.64 мг | 500 мг | 11.9% | 3.2% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 1.9% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.602 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.4% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.152 мг | 15 мг | 7.7% | 2.1% | 1302 г |
| Витамин Н, биотин | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 1.9% | 1420 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2065 мг | 20 мг | 11% | 3% | 906 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.04 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.7% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2765 г |
| Кремний, Si | 3.821 мг | 30 мг | 12.7% | 3.4% | 785 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 1.6% | 1723 г |
| Натрий, Na | 25.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5159 г |
| Сера, S | 61.66 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1622 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 3% | 899 г |
| Хлор, Cl | 28.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 499.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 2% | 1355 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 2.392 мкг | 10 мкг | 23.9% | 6.5% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.3118 мг | 2 мг | 15.6% | 4.2% | 641 г |
| Медь, Cu | 108.8 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3% | 919 г |
| Молибден, Mo | 7.295 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.8% | 960 г |
| Никель, Ni | 7.499 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.846 мкг | 55 мкг | 12.4% | 3.4% | 803 г |
| Титан, Ti | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23406 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.5581 мг | 12 мг | 4.7% | 1.3% | 2150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.485 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.221 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.272 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.31 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.435 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.564 г | min 16.8 г | 27.2% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.758 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье протеиновое песочное составляет 368,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 368.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 15.3 г | -% | |
| Углеводы | 45.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 22.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПРОТЕИНОВОЕ ПЕСОЧНОЕ
Печенье протеиновое песочное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, холином - 11,9 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 12,7 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 23,9 %, марганцем - 15,6 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Печенье протеиновое песочное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная запеканка с морковью
- Печенье "FitnesSHOCK" - Манго-рис
- Протеиновое печенье
- Лимонад из вишни
- Картофельные сырники
- Орешки
- Гречка с котлетой из индейки
- Eberswalde Vegetarische wurst
- Запеканка с кабачком
- Миндальный круассан
- Печенье "FitnesSHOCK" - Лимон-Кукуруза
- Печенье "FitnesSHOCK" - Шоколад-Гречка
- Биточки куриные с сыром
- Витамин D3
- Сало по домашнему
- миндальный круассан
- глицин
- Пломбир на сливочках
- Суп с фрикадельками
- Паста арахисовая
- Закуска из баклажанов
- чипсы сметана и лук
- Яичница-болтунья с помидором и сосиской
- Запеканка с изюмом
- Творожно-фрукт десерт
- Капустная пицца (моя)
- Салат свёкла с чесноком
- пельмени жарик
- Omega 3-6-9 Витамины
- Панчо
- Сэндвич с индейкой
- Хворост (копия)
- Мексиканский стейк
- Рагу индейки тушеное
- Сок абрикосовый
- Батончик snaqer фисташка и карамель
- Яичница с крабовыми палочками и сыром
- Сэндвич Супер Клаб
- Мороженное фруктовое
- Клубника с сахаром
- Люля из курицы крок
- Филе куриное со сметаной
- Киноа
- Кускус
- Бедро с кожей Куриная ферма
- Фарш
- оладьи из кур яндекс
- салат
- Фасоль Белая
- Рис Басмати
- Кола Каждый день Ашан
- Рис Бурый
- Гречневая крупа
- Грудка сувид
- Индейка с рисом и овощами
- Салат из капусты и огурца
- Рис бурый мой
- Омлет
- Оливки pesso
- Завтрак
- Пивной напиток Amstel апельсин и грейпфрут
- Суп щавелевый
- Starbuks Late
- Сырники
- Грудка в соевом соусе
- Мясо под шубой свинина
- Смесь ягодная, свежезамороженная
- Самокат батончик
- Мой чай Пуэр
- Тортик с псилиумом и миндал
- Морс / компот из ягодной смеси
- Печенье ванильное из большой книги
- Куриные крылышки в медово-соевом соусе
- Шоколад Smart Formula Манго
- Картофельноое пюре
- Оладьи
- Шоколад o'zera апельсин
- Салат
- Напиток ореховый "Кешью бариста"
- Плов
- Bavette alla bolognese
- Кофе с мол(50)
- сидр
- Хлеб Бородинский
- Соль Альпийская
- Батончик Шелковица
- R.A.W.LIFE протеиновый батончик клубничный чизкейк
- Мороженое "Мишка на полюсе"
- Наггетсы рыбные с Сыром (Сытый папа)
- Суп с рисом на свином бульоне
- Протеин Билко
- Цукаты из ревеня
- Творог с помидором
- ЦЕЗАРЬ С КОПЧ ФОРЕЛЬЮ
- snaqer
- Онигири с тунцом
- Творог "Вологжанка" обезжиренный
- Макароны Penne rigate n 73
- Утка жареная
- говядина Пулькоги по-корейски
Метки: Как приготовить Печенье протеиновое песочное, калорийность 368,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье протеиновое песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
