Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоки Лососевых Рыб [Красная Икра] | 1000 г |
Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
Йогурт 0,5% [Братья Чебурашкины] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 22.9% | 458 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2933 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.188 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33670 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19455 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1275 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 15686 г |
Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.25 мг | 2500 мг | 1.9% | 2% | 5291 г |
Кальций, Ca | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11442 г |
Кремний, Si | 1.35 мг | 30 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
Магний, Mg | 3.78 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 10582 г |
Натрий, Na | 1.13 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 115044 г |
Сера, S | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5400 г |
Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 2.1% | 5063 г |
Хлор, Cl | 7.05 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 32624 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8531 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
Кобальт, Co | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 13.9% | 758 г |
Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3221 г |
Медь, Cu | 23.36 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4281 г |
Никель, Ni | 0.81 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 128.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46218 г |
Фтор, F | 8.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47790 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.2336 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5137 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные молоки лососевых составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.3 кКал | -% | |
Белки | 16.6 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 77.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|