Рецепт Суимоно из шкафа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суимоно из шкафа

Вода колодезная (из подземного источника) 1000 г
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли 100 г
Морские водоросли порфира, сырые 2 г
Тунец натуральный. Консервы 50 г
Соевый соус 1 tbsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суимоно из шкафа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.4 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9152 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 11.4% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 6.5% 8423 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.4% 10000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 22.8% 2390 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.599 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.3% 16364 г
Витамин В4, холин 0.82 мг 500 мг 0.2% 1.1% 60976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.6% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.6% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.041 мкг 400 мкг 0.3% 1.6% 38425 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.5% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.5% 100000 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.043 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.6662 мг 20 мг 3.3% 17.9% 3002 г
Ниацин 0.42 мг ~
Бетаин 6.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.01 мг 2500 мг 0.9% 4.9% 10865 г
Кальций, Ca 4.77 мг 1000 мг 0.5% 2.7% 20964 г
Магний, Mg 4.44 мг 400 мг 1.1% 6% 9009 г
Натрий, Na 120.79 мг 1300 мг 9.3% 50.5% 1076 г
Сера, S 15.81 мг 1000 мг 1.6% 8.7% 6325 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 11.4% 4678 г
Хлор, Cl 58.78 мг 2300 мг 2.6% 14.1% 3913 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.117 мг 18 мг 0.7% 3.8% 15385 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 7.6% 7009 г
Кобальт, Co 1.712 мкг 10 мкг 17.1% 92.9% 584 г
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 13% 4098 г
Медь, Cu 27.58 мкг 1000 мкг 2.8% 15.2% 3626 г
Молибден, Mo 0.171 мкг 70 мкг 0.2% 1.1% 40936 г
Никель, Ni 0.257 мкг ~
Селен, Se 2.268 мкг 55 мкг 4.1% 22.3% 2425 г
Фтор, F 64.9 мкг 4000 мкг 1.6% 8.7% 6163 г
Хром, Cr 3.85 мкг 50 мкг 7.7% 41.8% 1299 г
Цинк, Zn 0.0959 мг 12 мг 0.8% 4.3% 12513 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суимоно из шкафа составляет 18,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУИМОНО ИЗ ШКАФА

Суимоно из шкафа богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Суимоно из шкафа

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суимоно из шкафа, калорийность 18,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суимоно из шкафа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты