Рецепт запеканка3 творожная Простоквашино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты запеканка3 творожная Простоквашино
| творог Простоквашино нежирный | 300 г |
| Яйцо куриное | 72 г |
| кефир био Кубанская буренка 1% | 41 г |
| Финики | 24 г |
| яблоки яблоко | 164 г |
| Корень имбиря, сырой | 1 г |
| Корица | 1 г |
| Цедра лимонная | 1 г |
| манка Основа | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
Способ приготовления
Выпекать 170 градусов 30 мин. Желательно класть больше творога. Масса тары 751 г.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка3 творожная Простоквашино".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 16.5% | 724 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.5% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.1% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 29.9 мг | 500 мг | 6% | 7.2% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.881 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 45403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.1% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5071 мг | 20 мг | 2.5% | 3% | 3944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.95 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.6% | 7587 г |
| Кальций, Ca | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9083 г |
| Магний, Mg | 4.35 мг | 400 мг | 1.1% | 1.3% | 9195 г |
| Натрий, Na | 17.24 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7541 г |
| Сера, S | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4776 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 3.8% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 18.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 14.2% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6135 г |
| Медь, Cu | 10.95 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9132 г |
| Молибден, Mo | 0.713 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 9818 г |
| Селен, Se | 3.774 мкг | 55 мкг | 6.9% | 8.2% | 1457 г |
| Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61256 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1359 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 8830 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка3 творожная Простоквашино составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 10 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА3 ТВОРОЖНАЯ ПРОСТОКВАШИНО
запеканка3 творожная Простоквашино богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,9 %
Чем полезен запеканка3 творожная Простоквашино
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Aro ассорти (12 гр. штука)
- нори
- Козинак арахисовый
- роллы
- Бальзам с имбирем
- тортик из хлебцев
- Сыр плавленный янтарь
- Сирд яблочный
- протеиновый батончик
- заправка для борща
- Тыквенная каша с рисом и изюмом
- творог 1.8%
- Сырный суп с форелью и грибами
- купаты
- Холодец куринный и индейка
- Конфета молочная ассорти Волгир (1 шт 15 гр.)
- Салат овощной + маслины
- ПЕЧЕНЬЕ
- гречневая каша
- Капустный суп
- Йогурт Лакомо 2,0%
- рошен.эвкалипт
- гренки с чесноком
- Рыбный суп
- печень в микроволновке
- Домашний батончик "Мюсли"
- крабовый салат
- Бочок копченый
- Чизкейк на морковной основе
- Сало копченое
- Салат с пекинской капустой
- голубцы
- пюре картоф.
- хлеб дарницкий
- лепешка чиабатта
- суп куриный с фасолью стручковой
- Козинаки
- Вафли со сгущенкой
- Гренки с яйцом
- чука
- Рис с морковкой
- Кофе со сгущенкой
- Творог 2% простоквашино
- филе с грибами
- Мюсли "Ого" яблоко
- салат из огурцов и шпината
- крабовые палочки Vici
- коктель
- активиа
- салат листовой зеленый
- Новый рецепт
- Творог Деревенский
- Суп с фрикадельками
- Желе фруктовое
- Чизкейк на морковной основе
- Грибной суп с сырком
- Суп с фрикадельками
- Окорок по-Тамбовски
- Сыр фасованный Тильзитер
- Чизкейк (пр-во Globus)
- творог "Нежный возраст" 10%
- запеканка3 творожно-яблочная с финиками
- кекс
- трюфеля
- Смесь "Овощи для жарки по-восточному"
- Яблочки печеные
- яблоко зеленное Семиренко
- килька в томате с овощами
- Kresko
- Творожная запеканка
- "Гусь бедняка"
- Рыба гриль сибас
- солянка
- Творожная масса "Активия"
- Луковый хдеб
- Бисквит с вареньем
- Творог
- Лецитин-Комплекс
- йогур Активия,3,5%
- Ханкял
- Вино белое
- Творог обезжиренный "Вкусный день"
- Джем Клубничный Grandessa
- сосиски молочные
- кукурузная каша
- запеканка 19.11
- гречневые хлопья
- Творог 1% Савушкин
- Продукт "Конфеты Рот Фронт Батончик"
- салат из свежих овощей
- Вареный нут
- нагетсы
- Казеиновый прот
- Рыба с цветной капустой
- Новый рецепт
- творог зерно
- куриный окорочок копченый
- гейнер
- Лимонна запіканка
- сыр фетакса
Метки: Как приготовить запеканка3 творожная Простоквашино, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка3 творожная Простоквашино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
