Рецепт запеканка3 творожная Простоквашино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка3 творожная Простоквашино

творог Простоквашино нежирный 300 г
Яйцо куриное 72 г
кефир био Кубанская буренка 1% 41 г
Финики 24 г
яблоки яблоко 164 г
Корень имбиря, сырой 1 г
Корица 1 г
Цедра лимонная 1 г
манка Основа 1 г
Ванилин 1 г
Способ приготовления

Выпекать 170 градусов 30 мин. Желательно класть больше творога. Масса тары 751 г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка3 творожная Простоквашино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 ккал 1684 ккал 5% 6% 2012 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 16.5% 724 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.1% 2947 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 3.7% 3269 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.5% 22730 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30.9 мкг 900 мкг 3.4% 4.1% 2913 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.7% 3273 г
Витамин В4, холин 29.9 мг 500 мг 6% 7.2% 1672 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 4.5% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.881 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 45403 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 2.5% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.4% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 3.1% 3831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17045 г
Витамин Н, биотин 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 5.7% 2083 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5071 мг 20 мг 2.5% 3% 3944 г
Макроэлементы
Калий, K 32.95 мг 2500 мг 1.3% 1.6% 7587 г
Кальций, Ca 11.01 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9083 г
Магний, Mg 4.35 мг 400 мг 1.1% 1.3% 9195 г
Натрий, Na 17.24 мг 1300 мг 1.3% 1.6% 7541 г
Сера, S 20.94 мг 1000 мг 2.1% 2.5% 4776 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 3.8% 3175 г
Хлор, Cl 18.53 мг 2300 мг 0.8% 1% 12412 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 2.5% 4839 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1.9% 6303 г
Кобальт, Co 1.188 мкг 10 мкг 11.9% 14.2% 842 г
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 1.9% 6135 г
Медь, Cu 10.95 мкг 1000 мкг 1.1% 1.3% 9132 г
Молибден, Mo 0.713 мкг 70 мкг 1% 1.2% 9818 г
Селен, Se 3.774 мкг 55 мкг 6.9% 8.2% 1457 г
Фтор, F 6.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 61256 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10417 г
Цинк, Zn 0.1359 мг 12 мг 1.1% 1.3% 8830 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запеканка3 творожная Простоквашино составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.7 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 10 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА3 ТВОРОЖНАЯ ПРОСТОКВАШИНО

запеканка3 творожная Простоквашино богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,9 %

Чем полезен запеканка3 творожная Простоквашино

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка3 творожная Простоквашино, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка3 творожная Простоквашино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги