Рецепт плачинда с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты плачинда с тыквой

Сахар песок 5 г
Тесто для хачапури 100 г
Тыква 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "плачинда с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1212 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.6% 1551 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.4% 5091 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 9% 799 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.6% 952 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 2% 3608 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135 мкг 900 мкг 15% 10.8% 667 г
бета Каротин 0.753 мг 5 мг 15.1% 10.9% 664 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 4.2% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.7% 1957 г
Витамин В4, холин 33.92 мг 500 мг 6.8% 4.9% 1474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 5.8% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 4.8% 1493 г
Витамин В9, фолаты 17.108 мкг 400 мкг 4.3% 3.1% 2338 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 2.3% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 3.3% 2174 г
Витамин D, кальциферол 0.085 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.684 мг 15 мг 4.6% 3.3% 2193 г
Витамин Н, биотин 1.393 мкг 50 мкг 2.8% 2% 3589 г
Витамин РР, НЭ 1.5846 мг 20 мг 7.9% 5.7% 1262 г
Макроэлементы
Калий, K 173.09 мг 2500 мг 6.9% 5% 1444 г
Кальций, Ca 43.58 мг 1000 мг 4.4% 3.2% 2295 г
Кремний, Si 1.231 мг 30 мг 4.1% 2.9% 2437 г
Магний, Mg 15.1 мг 400 мг 3.8% 2.7% 2649 г
Натрий, Na 122.95 мг 1300 мг 9.5% 6.8% 1057 г
Сера, S 42.89 мг 1000 мг 4.3% 3.1% 2332 г
Фосфор, P 63.7 мг 800 мг 8% 5.8% 1256 г
Хлор, Cl 42.81 мг 2300 мг 1.9% 1.4% 5373 г
Микроэлементы
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 27.69 мкг ~
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 2.9% 2479 г
Йод, I 3.46 мкг 150 мкг 2.3% 1.7% 4335 г
Кобальт, Co 1.569 мкг 10 мкг 15.7% 11.3% 637 г
Марганец, Mn 0.2061 мг 2 мг 10.3% 7.4% 970 г
Медь, Cu 125.88 мкг 1000 мкг 12.6% 9.1% 794 г
Молибден, Mo 5.039 мкг 70 мкг 7.2% 5.2% 1389 г
Селен, Se 3.451 мкг 55 мкг 6.3% 4.5% 1594 г
Фтор, F 55.73 мкг 4000 мкг 1.4% 1% 7177 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.7% 4098 г
Цинк, Zn 0.463 мг 12 мг 3.9% 2.8% 2592 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность плачинда с тыквой составляет 139 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 27.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛАЧИНДА С ТЫКВОЙ

плачинда с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 15,1 %, кобальтом - 15,7 %, медью - 12,6 %

Чем полезен плачинда с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить плачинда с тыквой, калорийность 139 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления плачинда с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты