Рецепт Чизкейк в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк в микроволновке

Кольцо Песочное с Орехом [Ватутинки Хлеб] 160 г
Яйцо куриное 60 г
Сахар песок 100 г
Творог 18% жирности 200 г
Молоко 2% [Восток Молоко] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 3.7% 894 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 6.3% 523 г
Углеводы 36.2 г 219 г 16.5% 5.4% 605 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 43.7 г 2273 г 1.9% 0.6% 5201 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.6 мкг 900 мкг 7.7% 2.5% 1293 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 2.9% 1125 г
Витамин В4, холин 45.19 мг 500 мг 9% 3% 1106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 1.6% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 13.741 мкг 400 мкг 3.4% 1.1% 2911 г
Витамин В12, кобаламин 0.428 мкг 3 мкг 14.3% 4.7% 701 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 0.9% 3521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8427 г
Витамин Н, биотин 4.133 мкг 50 мкг 8.3% 2.7% 1210 г
Витамин РР, НЭ 1.8074 мг 20 мг 9% 3% 1107 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.59 мг 2500 мг 2.3% 0.8% 4341 г
Кальций, Ca 62.22 мг 1000 мг 6.2% 2% 1607 г
Магний, Mg 9.85 мг 400 мг 2.5% 0.8% 4061 г
Натрий, Na 30.26 мг 1300 мг 2.3% 0.8% 4296 г
Сера, S 75.11 мг 1000 мг 7.5% 2.5% 1331 г
Фосфор, P 102.8 мг 800 мг 12.9% 4.2% 778 г
Хлор, Cl 73.63 мг 2300 мг 3.2% 1% 3124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 1% 3468 г
Йод, I 5.56 мкг 150 мкг 3.7% 1.2% 2698 г
Кобальт, Co 1.481 мкг 10 мкг 14.8% 4.9% 675 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.1% 32258 г
Медь, Cu 36.63 мкг 1000 мкг 3.7% 1.2% 2730 г
Молибден, Mo 3.519 мкг 70 мкг 5% 1.6% 1989 г
Олово, Sn 4.81 мкг ~
Селен, Se 14.522 мкг 55 мкг 26.4% 8.7% 379 г
Стронций, Sr 6.3 мкг ~
Фтор, F 17.96 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22272 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 0.8% 4202 г
Цинк, Zn 0.2693 мг 12 мг 2.2% 0.7% 4456 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 19.6 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.157 г ~
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.396 г ~
Гистидин* 0.203 г ~
Изолейцин 0.322 г ~
Лейцин 0.595 г ~
Лизин 0.473 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.247 г ~
Треонин 0.308 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.354 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.733 г ~
Заменимые аминокислоты 3.006 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 1.107 г ~
Пролин 0.522 г ~
Серин 0.396 г ~
Тирозин 0.377 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.259 г ~
6:0 Капроновая 0.148 г ~
8:0 Каприловая 0.078 г ~
10:0 Каприновая 0.17 г ~
12:0 Лауриновая 0.185 г ~
14:0 Миристиновая 0.967 г ~
15:0 Пентадекановая 0.071 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.406 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.75 г ~
20:0 Арахиновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.508 г min 16.8 г 14.9% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.093 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.21 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.899 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.521 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.281 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.062 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.178 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк в микроволновке составляет 305 кКал.

  • Порция = 68 гр (207.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность305 ккал20.15%
Белки8.5 г9.34%
Жиры10.7 г16.21%
Углеводы36.2 г26.23%
Пищевые волокна0 г0%
Вода43.7 г1.63%
Витамины и минералы
A
7.7%
b-car
0.6%
В1
1.7%
B2
8.9%
Холин
9%
B5
5%
B6
2.8%
B9
3.4%
B12
14%
C
0.2%
D
2.8%
E
1.2%
H
8.3%
вит.К
~
PP
9%
Калий
2.3%
Ca
6.2%
Si
~
Mg
2.5%
Na
2.3%
P
13%
Cl
3.2%
Fe
2.9%
I
3.7%
Co
15%
Mn
0.3%
Cu
3.7%
Mo
5%
Se
26%
F
0.4%
Cr
2.4%
Zn
2.2%
Рейтинг
5.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
35%
11г
Углеводы
53%
36г
Белки 8.5г, 34 ккал (12.4%)Жиры 10.7г, 96.3 ккал (35%)Углеводы 36.2г, 144.8 ккал (52.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.3 : 4.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК В МИКРОВОЛНОВКЕ

Чизкейк в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,3 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 14,8 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Чизкейк в микроволновке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк в микроволновке, калорийность 305 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты