Рецепт Зеленый торт "Троица" на основе шпината с клубн.желе и малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый торт "Троица" на основе шпината с клубн.желе и малиной

Шпинат (Запекание)	300 г
Подсолнечное масло	225 г
Яйцо куриное (Запекание)	300 г
Сахар песок	550 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	450 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	12 г
Ванильный экстракт	5 г
Лаймовый сок, необработанный	90 г
Малина	300 г
Клубника (Припускание)	300 г
Желатин пищевой	11 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	430 г
Сыр твороженый сливочный	1400 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый торт "Троица" на основе шпината с клубн.желе и малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.9 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	597 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.4%	1462 г
Жиры	17.3 г	56 г	30.9%	11%	324 г
Углеводы	26.2 г	219 г	12%	4.3%	836 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.6%	2222 г
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	0.7%	4816 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	213.8 мкг	900 мкг	23.8%	8.4%	421 г
Ретинол	0.159 мг	~
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	2.4%	1449 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	0.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	2.6%	1395 г
Витамин В4, холин	38.85 мг	500 мг	7.8%	2.8%	1287 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	3%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.1%	3226 г
Витамин В9, фолаты	9.864 мкг	400 мкг	2.5%	0.9%	4055 г
Витамин В12, кобаламин	0.192 мкг	3 мкг	6.4%	2.3%	1563 г
Витамин C, аскорбиновая	5.35 мг	90 мг	5.9%	2.1%	1682 г
Витамин D, кальциферол	0.354 мкг	10 мкг	3.5%	1.2%	2825 г
Витамин D3, холекальциферол	0.192 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.837 мг	15 мг	18.9%	6.7%	529 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	2.539 мкг	50 мкг	5.1%	1.8%	1969 г
Витамин К, филлохинон	31 мкг	120 мкг	25.8%	9.2%	387 г
Менахинон-4 (МК4)	6.288 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.8953 мг	20 мг	4.5%	1.6%	2234 г
Ниацин	0.25 мг	~
Бетаин	0.228 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.03 мг	2500 мг	8%	2.8%	1244 г
Кальций, Ca	93.44 мг	1000 мг	9.3%	3.3%	1070 г
Кремний, Si	12.303 мг	30 мг	41%	14.5%	244 г
Магний, Mg	16.36 мг	400 мг	4.1%	1.5%	2445 г
Натрий, Na	171.74 мг	1300 мг	13.2%	4.7%	757 г
Сера, S	29.53 мг	1000 мг	3%	1.1%	3386 г
Фосфор, P	105.1 мг	800 мг	13.1%	4.6%	761 г
Хлор, Cl	109.14 мг	2300 мг	4.7%	1.7%	2107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.7 мкг	~
Бор, B	31.1 мкг	~
Ванадий, V	10.05 мкг	~
Железо, Fe	1.473 мг	18 мг	8.2%	2.9%	1222 г
Йод, I	3.45 мкг	150 мкг	2.3%	0.8%	4348 г
Кобальт, Co	1.526 мкг	10 мкг	15.3%	5.4%	655 г
Литий, Li	0.435 мкг	~
Марганец, Mn	0.1444 мг	2 мг	7.2%	2.6%	1385 г
Медь, Cu	51.7 мкг	1000 мкг	5.2%	1.8%	1934 г
Молибден, Mo	4.218 мкг	70 мкг	6%	2.1%	1660 г
Никель, Ni	0.6 мкг	~
Олово, Sn	1.79 мкг	~
Рубидий, Rb	2.8 мкг	~
Селен, Se	3.587 мкг	55 мкг	6.5%	2.3%	1533 г
Стронций, Sr	6.44 мкг	~
Титан, Ti	1.08 мкг	~
Фтор, F	13.95 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28674 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4854 г
Цинк, Zn	0.4603 мг	12 мг	3.8%	1.3%	2607 г
Цирконий, Zr	0.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.814 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	1.9 г	~
Сахароза	3.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.264 г	~
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.225 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.34 г	~
Лизин	0.303 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты	0.431 г	~
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.326 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.701 г	~
Пролин	0.339 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	27.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.319 г	~
6:0 Капроновая	0.094 г	~
8:0 Каприловая	0.114 г	~
10:0 Каприновая	0.263 г	~
12:0 Лауриновая	0.293 г	~
14:0 Миристиновая	0.974 г	~
15:0 Пентадекановая	0.1 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.171 г	~
17:0 Маргариновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	1.491 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.503 г	min 16.8 г	32.8%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.17 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.194 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.058 г	от 11.2 до 20.6 г	36.2%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.485 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.064 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.055 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Зеленый торт "Троица" на основе шпината с клубн.желе и малиной составляет 281,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.9 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	17.3 г	-%
	Углеводы	26.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	47.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ ТОРТ "ТРОИЦА" НА ОСНОВЕ ШПИНАТА С КЛУБН.ЖЕЛЕ И МАЛИНОЙ

Зеленый торт "Троица" на основе шпината с клубн.желе и малиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, витамином E - 18,9 %, витамином K - 25,8 %, кремнием - 41 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Зеленый торт "Троица" на основе шпината с клубн.желе и малиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зеленый торт "Троица" на основе шпината с клубн.желе и малиной, калорийность 281,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый торт "Троица" на основе шпината с клубн.желе и малиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе