Рецепт Творожный пирог со сливами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог со сливами

Яйцо куриное 3 Штука
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Сахар песок 1 Стакан 200 мл
Творог молочные горки 5% 180 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Слива (садовая) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог со сливами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 794 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.5% 1041 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 6.3% 747 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 6.7% 706 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1.1% 4305 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.5 мкг 900 мкг 5.7% 2.7% 1748 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.5% 1895 г
Витамин В4, холин 52.47 мг 500 мг 10.5% 5% 953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 2.9% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.927 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8119 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 1.5% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 1.3% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 1.9% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.252 мг 15 мг 15% 7.1% 666 г
Витамин Н, биотин 3.92 мкг 50 мкг 7.8% 3.7% 1276 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.1893 мг 20 мг 5.9% 2.8% 1682 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.82 мг 2500 мг 3.7% 1.7% 2693 г
Кальций, Ca 17.63 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5672 г
Кремний, Si 1.456 мг 30 мг 4.9% 2.3% 2060 г
Магний, Mg 6.31 мг 400 мг 1.6% 0.8% 6339 г
Натрий, Na 29.32 мг 1300 мг 2.3% 1.1% 4434 г
Сера, S 41.99 мг 1000 мг 4.2% 2% 2382 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 3% 1590 г
Хлор, Cl 31.07 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.6 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 11.07 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 2% 2308 г
Йод, I 4.79 мкг 150 мкг 3.2% 1.5% 3132 г
Кобальт, Co 2.257 мкг 10 мкг 22.6% 10.7% 443 г
Марганец, Mn 0.1012 мг 2 мг 5.1% 2.4% 1976 г
Медь, Cu 48.36 мкг 1000 мкг 4.8% 2.3% 2068 г
Молибден, Mo 4.551 мкг 70 мкг 6.5% 3.1% 1538 г
Никель, Ni 3.908 мкг ~
Олово, Sn 0.63 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 6.344 мкг 55 мкг 11.5% 5.4% 867 г
Титан, Ti 1.33 мкг ~
Фтор, F 13.17 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30372 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 1.8% 2538 г
Цинк, Zn 0.3113 мг 12 мг 2.6% 1.2% 3855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.322 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 29.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.629 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.329 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.887 г min 16.8 г 11.2% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.722 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.911 г от 11.2 до 20.6 г 26% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.668 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Творожный пирог со сливами составляет 212 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность212 ккал14%
Белки7.3 г8.02%
Жиры7.5 г11.36%
Углеводы31 г22.46%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода52.8 г1.96%
Витамины и минералы
A
5.7%
b-car
0.7%
В1
3.2%
B2
5.3%
Холин
11%
B5
6.2%
B6
3.3%
B9
1.2%
B12
3.2%
C
2.7%
D
4%
E
15%
H
7.8%
вит.К
1.6%
PP
5.9%
Калий
3.7%
Ca
1.8%
Si
4.9%
Mg
1.6%
Na
2.3%
P
6.3%
Cl
1.4%
Fe
4.3%
I
3.2%
Co
23%
Mn
5.1%
Cu
4.8%
Mo
6.5%
Se
12%
F
0.3%
Cr
3.9%
Zn
2.6%
Рейтинг
6.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
31%
Углеводы
56%
31г
Белки 7.3г, 29.2 ккал (13.2%)Жиры 7.5г, 67.5 ккал (30.6%)Углеводы 31г, 124 ккал (56.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 4.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ СО СЛИВАМИ

Творожный пирог со сливами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15 %, кобальтом - 22,6 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Творожный пирог со сливами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный пирог со сливами, калорийность 212 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог со сливами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги