Рецепт Бутерброд с икрой красной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с икрой красной
| Батон нарезной | 32 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 8 г |
| Икра кеты зернистая | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с икрой красной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.7% | 472 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 9.4% | 337 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 3.7% | 862 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.4 мкг | 900 мкг | 28.5% | 9% | 351 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 5.7% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 25.7 мг | 500 мг | 5.1% | 1.6% | 1946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.576 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.127 мг | 15 мг | 14.2% | 4.5% | 705 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5605 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1152 мг | 20 мг | 20.6% | 6.5% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.88 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3053 г |
| Кальций, Ca | 46.12 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2168 г |
| Кремний, Si | 1.067 мг | 30 мг | 3.6% | 1.1% | 2812 г |
| Магний, Mg | 57.12 мг | 400 мг | 14.3% | 4.5% | 700 г |
| Натрий, Na | 1107.64 мг | 1300 мг | 85.2% | 27% | 117 г |
| Сера, S | 152.82 мг | 1000 мг | 15.3% | 4.8% | 654 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 9% | 353 г |
| Хлор, Cl | 345.7 мг | 2300 мг | 15% | 4.7% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 2.3% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.1% | 1031 г |
| Марганец, Mn | 0.4058 мг | 2 мг | 20.3% | 6.4% | 493 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.1% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 6.594 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3% | 1062 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3607 мг | 12 мг | 3% | 0.9% | 3327 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с икрой красной составляет 315,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 315.8 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 25.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ИКРОЙ КРАСНОЙ
Бутерброд с икрой красной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,5 %, витамином B1 - 18 %, витамином E - 14,2 %, витамином PP - 20,6 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 28,4 %, хлором - 15 %, марганцем - 20,3 %
Чем полезен Бутерброд с икрой красной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная смесь "Весенняя"
- Пицца
- сазан жареный
- Салат из овощей с авокадо
- Творог зерненый избенка
- Рыбный суп с кетой
- яйцо сваренное вкрутую
- молочно-банановый коктейль
- Чизбургер МакДональдс
- винегрет 15.11
- винигрет
- чаванпраш
- Свинина по Дижонски
- свекла+творог
- морковь+творог
- сырники
- яичный
- салат почти Цезарь
- отруби пшеничные со свеклой
- Ленивые вареники
- Кисломолочный продукт 1,6%
- Маффины "зебра"
- Галеты с сыром
- Салат Чикен фингерс
- стир-фрай с курицей
- Торт с лимонадом
- куриный суп
- Рис Краснодарский
- пюреиз яблок и клубники
- куриные котлетки с сыром
- Фруктовый салат
- Новый рецепт
- Овсянка
- Рулет из лаваша с форелью
- Молочный коктейль АМАТТО
- Форель холодного копчения Балтийский берег
- Мягкий сыр Сырко
- чай с женьшенем
- Беляши
- хлеб ржаной
- Болгарская Брынза
- Зефир в шоколадной глазури
- Рагу из баклажана кабачка с лимоном
- курица в кисло сладком соусе
- пирог яблочный насыпной
- фасоль отварная
- овощи в кисло сладком соусе
- Пряники из пророщеной гречки с подсолнечником и яблоками
- фасоль с луком и морковкой
- запеканка с кокосовой стружкой
- Салат из свежих овощей
- булочки ржаные
- кокосовая стружка
- начинка для пирожков
- оладьи с яблоками
- гречневая лапша с курицей
- сухарики "Каждый день" с чесноком
- молоко 3,6%
- Чизкейк
- с крабовыми палочками и салатом
- Суп тыквенный
- шоколад Lindt с солью
- котлета с рисом и сыром в томатной подливке
- активия черника (биойогурт 210г)
- Кероб порошок
- творог
- суп-пюре из скумбрии
- фрешер
- Тушенная капуста
- запеканка 15.11
- стрипс
- салат из моркови и чеснока
- гуляш из говядины
- омлет с креветками и зеленым горошком
- Багет чесночный
- отруби
- заправка для салатов овощных с уксусом
- МАСЛО СЕЛЕДОЧНОЕ
- Шампиньоны маринованные Микадо
- Пирог с рыбой
- Бульонный кубик 10 гр
- Рахат-лукум
- СЫРОК ДРУЖБА
- Кероб
- Запеканка в мультиварке на обезжиренном твороге
- Мороженое твороженое Зеленый чай (90г)
- СОЛЯНКА С ГРИБАМИ
- Кальцемин (адванс)
- Пирог с творогом
- АЕвит
- винегрет
- ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ
- Зиман (ZEMAN)
- Пирог с рыбой
- кальмар щупальца в чесночном соусе
- набор ролов фуджияма маки
- Сыр Адыгейский (мягкий)
- Пирог с творогом
- Гематоген с курагой
- конвертики с мясом
Метки: Как приготовить Бутерброд с икрой красной, калорийность 315,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с икрой красной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
