Рецепт куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный суп

Куриный окорочок (Варка) 106 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1850 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 1 г
Лук репчатый (Варка без слива) 52 г
Лапша домашняя, по 2-198 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 10.8% 1434 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10.5% 1474 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.7% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 103 г 2273 г 4.5% 7% 2207 г
Витамины
Витамин А, РЭ 94.8 мкг 900 мкг 10.5% 16.3% 949 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4615 г
Витамин В4, холин 14.03 мг 500 мг 2.8% 4.3% 3564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 1.313 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 30465 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 4.6% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12931 г
Витамин Н, биотин 1.742 мкг 50 мкг 3.5% 5.4% 2870 г
Витамин РР, НЭ 1.9014 мг 20 мг 9.5% 14.7% 1052 г
Макроэлементы
Калий, K 48.68 мг 2500 мг 1.9% 2.9% 5136 г
Кальций, Ca 8.63 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11587 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 2.8% 5626 г
Натрий, Na 142.04 мг 1300 мг 10.9% 16.9% 915 г
Сера, S 44.91 мг 1000 мг 4.5% 7% 2227 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 9.6% 1606 г
Хлор, Cl 161.3 мг 2300 мг 7% 10.8% 1426 г
Микроэлементы
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 6.2% 2503 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11194 г
Кобальт, Co 2.764 мкг 10 мкг 27.6% 42.7% 362 г
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 1.5% 10526 г
Медь, Cu 22.12 мкг 1000 мкг 2.2% 3.4% 4521 г
Молибден, Mo 1.37 мкг 70 мкг 2% 3.1% 5109 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 22.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17699 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 9.4% 1645 г
Цинк, Zn 0.4581 мг 12 мг 3.8% 5.9% 2620 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность куриный суп составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 103 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,6 %

Чем полезен куриный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный суп, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы