Рецепт Сырный продукт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный продукт

Творог 9% жирности	100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100 г
Яйцо куриное	110 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Пищевая сода	10 г
Изюм, золотистый, без косточек	7 г
Кунжут	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный продукт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	666 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	4.4%	905 г
Жиры	22.7 г	56 г	40.5%	16%	247 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.6%	6083 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	59.5 г	2273 г	2.6%	1%	3820 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	181.8 мкг	900 мкг	20.2%	8%	495 г
Ретинол	0.167 мг	~
бета Каротин	0.092 мг	5 мг	1.8%	0.7%	5435 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.4%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.235 мг	1.8 мг	13.1%	5.2%	766 г
Витамин В4, холин	82.83 мг	500 мг	16.6%	6.6%	604 г
Витамин В5, пантотеновая	0.452 мг	5 мг	9%	3.6%	1106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1.5%	2740 г
Витамин В9, фолаты	12.191 мкг	400 мкг	3%	1.2%	3281 г
Витамин В12, кобаламин	0.437 мкг	3 мкг	14.6%	5.8%	686 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.861 мкг	10 мкг	8.6%	3.4%	1161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	1.3%	3125 г
Витамин Н, биотин	6.904 мкг	50 мкг	13.8%	5.5%	724 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.211 мг	20 мг	11.1%	4.4%	905 г
Ниацин	0.245 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.35 мг	2500 мг	4.8%	1.9%	2095 г
Кальций, Ca	115.76 мг	1000 мг	11.6%	4.6%	864 г
Кремний, Si	3.137 мг	30 мг	10.5%	4.2%	956 г
Магний, Mg	20.98 мг	400 мг	5.2%	2.1%	1907 г
Натрий, Na	1546.7 мг	1300 мг	119%	47%	84 г
Сера, S	99.72 мг	1000 мг	10%	4%	1003 г
Фосфор, P	139 мг	800 мг	17.4%	6.9%	576 г
Хлор, Cl	1440.11 мг	2300 мг	62.6%	24.7%	160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.3 мкг	~
Бор, B	0.6 мкг	~
Ванадий, V	0.86 мкг	~
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%	2.5%	1622 г
Йод, I	9.12 мкг	150 мкг	6.1%	2.4%	1645 г
Кобальт, Co	3.275 мкг	10 мкг	32.8%	13%	305 г
Литий, Li	1.214 мкг	~
Марганец, Mn	0.0427 мг	2 мг	2.1%	0.8%	4684 г
Медь, Cu	73.95 мкг	1000 мкг	7.4%	2.9%	1352 г
Молибден, Mo	7.061 мкг	70 мкг	10.1%	4%	991 г
Никель, Ni	2.995 мкг	~
Олово, Sn	6.31 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	15.373 мкг	55 мкг	28%	11.1%	358 г
Стронций, Sr	7.93 мкг	~
Титан, Ti	0.09 мкг	~
Фтор, F	26.06 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15349 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.6%	2525 г
Цинк, Zn	0.6682 мг	12 мг	5.6%	2.2%	1796 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.161 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.242 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.199 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.323 г	~
Заменимые аминокислоты	0.31 г	~
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.344 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.533 г	~
Пролин	0.122 г	~
Серин	0.257 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	187.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.311 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.606 г	~
6:0 Капроновая	0.277 г	~
8:0 Каприловая	0.149 г	~
10:0 Каприновая	0.34 г	~
12:0 Лауриновая	0.387 г	~
14:0 Миристиновая	1.798 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.548 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	1.789 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.327 г	min 16.8 г	43.6%	17.2%
14:1 Миристолеиновая	0.347 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.621 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.376 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.252 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.787 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Сырный продукт составляет 253 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	22.7 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	59.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ ПРОДУКТ

Сырный продукт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, витамином B2 - 13,1 %, холином - 16,6 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 11,1 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 62,6 %, кобальтом - 32,8 %, селеном - 28 %

Чем полезен Сырный продукт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный продукт, калорийность 253 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный продукт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе