Рецепт Творожной клубничный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожной клубничный десерт
| Кефир обезжиренный | 218 г |
| Клубника | 221 г |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 10 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожной клубничный десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 11.7% | 2235 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13% | 2000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.1% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 14.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 22.08 мг | 500 мг | 4.4% | 11.5% | 2264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 11.5% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.438 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.5% | 4740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 15.1% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.88 мг | 90 мг | 29.9% | 77.9% | 335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 3.9% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 3.305 мкг | 50 мкг | 6.6% | 17.2% | 1513 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.572 мг | 20 мг | 2.9% | 7.6% | 3497 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.03 мг | 2500 мг | 5.5% | 14.3% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 74.31 мг | 1000 мг | 7.4% | 19.3% | 1346 г |
| Кремний, Si | 43.846 мг | 30 мг | 146.2% | 380.7% | 68 г |
| Магний, Mg | 15.07 мг | 400 мг | 3.8% | 9.9% | 2654 г |
| Натрий, Na | 34.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 7% | 3745 г |
| Сера, S | 35.68 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.4% | 2803 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 17.2% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 55.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 6.3% | 4161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 8.6% | 3010 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 7.6% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 2.121 мкг | 10 мкг | 21.2% | 55.2% | 471 г |
| Литий, Li | 1.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 12.2% | 2139 г |
| Медь, Cu | 103.97 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 27.1% | 962 г |
| Молибден, Mo | 6.774 мкг | 70 мкг | 9.7% | 25.3% | 1033 г |
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.842 мкг | 55 мкг | 3.3% | 8.6% | 2986 г |
| Стронций, Sr | 11.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.8% | 14964 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.2205 мг | 12 мг | 1.8% | 4.7% | 5442 г |
| Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожной клубничный десерт составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЙ КЛУБНИЧНЫЙ ДЕСЕРТ
Творожной клубничный десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 29,9 %, кремнием - 146,2 %, кобальтом - 21,2 %
Чем полезен Творожной клубничный десерт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бризоль
- Мой рецепт соевое мясо
- Рис Жасмин отварной по-Тайски
- Греча молочная 7
- Запеканка 7
- Пирог творожный
- Запеканка с дерезой
- Кофе 7
- Салат морковь с чесноком
- Салат 7
- Рис жасмин по-Тайски с индейкой
- Овсяноблин
- Печенье Банан детская книга
- Щи 7
- Яблочное суфле мармелад
- Сырники
- Плов 7
- Бабушкин компот
- Бутерброд 7
- Рис с мясом
- Тефтели с овощным соусом детская книга
- Макароны 7
- Гуляш с говядиной
- Пирожное "Муравушка" ВкусВилл.
- Соевое мясо
- Окорочок куриный НПФ охлажд.
- Запеканка цв.капуста/курица
- Рыб бит 7
- Говядина тушеная по-смоленски вкусная. Консерва.
- Тушеное мясо с овощами
- Чай 7
- Брусничный соус
- Мороженое банановое
- Сок манго
- Пирог 7
- Мороженое малиновое
- Мороженое шоколадное
- Крабовый салат
- Фасоль стручковая
- Грудка в сливках
- Икра сельди свежая
- Ветчина «премиум с мясом птицы»
- Эритритол (эритрит)
- Ленивые голубцы
- Салат 03.05.22
- Наггетсы книга детская
- Салат
- Филе куриной грудки
- Наггетсы крылья книга детская
- Хлеб зерновой деревенсеий
- Творожно яблочные оладьи
- Крабовый салат
- Яичный бургер
- Рассольник с перловкой "мой"
- Палочки крабовые
- Куриный паштет
- 2022-05-03 Уха
- Пирог с сайрой
- Котлеты мясные
- Суп с судаком
- Цезарь
- Омлет с творогом детская книга
- Бананово овсяные оладьи
- Конфеты NatsBar
- Голубцы с грибами
- Вино красное пасхальный звон
- Индейка с фасолью
- Подлива куриная
- Икра баклажанная 6 соток 500 мл
- Тесто на пиццу
- .Блины на ряженке 02.05.22 (СУПЕР)
- Бутерброд Сальчичон
- Яблочно-вишневый пирог на творожном тесте
- Соус для пиццы детская книга
- Сырные медальоны [Бургер Кинг]
- Сырные медальоны [Бургер Кинг]
- Мороженое киви
- Пудинг молочный/крем заварной(3сах.зам)410 г
- Пицца с ветчиной детская книга
- Капуста с грибами
- Шоколадный молочный коктейль
- Куриные котлеты с гречневой крупой
- Каплсмяу
- Печеночные оладьи
- Котлета натуральная на кости « Домашняя»
- Макароны с тушенкой
- Нежные творожные оладьи
- Жульен
- Лангустины и куриные бёдра на гриле с румяной картошкой и соусом чимичурри
- кисель Ямуна
- Соус чимичурри
- Сыр Чеддер
- Сыр Landers Легкий 230г.
- Латук с маслом
- Гнезда из фарша
- Каша рисовая молочная
- Капуста тушеная с томатной пастой
- Сыр тостерный Чеддер
- Салат капустный
- Чизкейк с ягодами
Метки: Как приготовить Творожной клубничный десерт, калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожной клубничный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
