Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 70 г |
Вода | 140 г |
Сахар песок | 20 г |
Кофе растворимый, сухой | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8.4% | 1872 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 18000 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.418 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 28209 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
Витамин Н, биотин | 1.098 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4554 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7793 мг | 20 мг | 3.9% | 6.2% | 2566 г |
Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.4 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.3% | 4864 г |
Кальций, Ca | 44.4 мг | 1000 мг | 4.4% | 7% | 2252 г |
Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 2.1% | 7828 г |
Натрий, Na | 18.29 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7108 г |
Сера, S | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9390 г |
Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 7% | 2266 г |
Хлор, Cl | 35.98 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6392 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 1.6% | 9730 г |
Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6356 г |
Кобальт, Co | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.6% | 3448 г |
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Медь, Cu | 4.39 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22779 г |
Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 6.4% | 2500 г |
Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17460 г |
Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5214 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.1322 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9077 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 3.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Кофе с молоком 1 составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.9 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|