Рецепт Адыгейская соль чесночно-пряная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Адыгейская соль чесночно-пряная

Соль поваренная пищевая	30 г
Чеснок луковица	1 г
Кориандр	4 г
Анис, семена	1 г
Мята колосистая, сушеная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Адыгейская соль чесночно-пряная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.5 ккал	1684 ккал	1.4%	6%	7166 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	7.7%	5429 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	4.7%	9333 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	8.1%	5341 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	27.7%	1538 г
Вода	12 г	2273 г	0.5%	2.1%	18942 г
Витамины
Витамин А, РЭ	25.5 мкг	900 мкг	2.8%	11.9%	3529 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	6.4%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	12.3%	3462 г
Витамин В4, холин	0.63 мг	500 мг	0.1%	0.4%	79365 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	6.4%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	22.1%	1942 г
Витамин В9, фолаты	14.676 мкг	400 мкг	3.7%	15.7%	2726 г
Витамин C, аскорбиновая	1.92 мг	90 мг	2.1%	8.9%	4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.008 мг	15 мг	0.1%	0.4%	187500 г
Витамин РР, НЭ	0.4167 мг	20 мг	2.1%	8.9%	4800 г
Макроэлементы
Калий, K	133.38 мг	2500 мг	5.3%	22.6%	1874 г
Кальций, Ca	365.24 мг	1000 мг	36.5%	155.3%	274 г
Магний, Mg	42.76 мг	400 мг	10.7%	45.5%	935 г
Натрий, Na	31404.24 мг	1300 мг	2415.7%	10279.6%	4 г
Сера, S	156.09 мг	1000 мг	15.6%	66.4%	641 г
Фосфор, P	88.3 мг	800 мг	11%	46.8%	906 г
Хлор, Cl	48398.11 мг	2300 мг	2104.3%	8954.5%	5 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.809 мг	18 мг	32.3%	137.4%	310 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	3.4%	12295 г
Кобальт, Co	12.405 мкг	10 мкг	124.1%	528.1%	81 г
Марганец, Mn	0.5971 мг	2 мг	29.9%	127.2%	335 г
Медь, Cu	289.51 мкг	1000 мкг	29%	123.4%	345 г
Молибден, Mo	89.189 мкг	70 мкг	127.4%	542.1%	78 г
Селен, Se	0.519 мкг	55 мкг	0.9%	3.8%	10597 г
Цинк, Zn	0.7224 мг	12 мг	6%	25.5%	1661 г

Энергетическая ценность Адыгейская соль чесночно-пряная составляет 23,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.5 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	12 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АДЫГЕЙСКАЯ СОЛЬ ЧЕСНОЧНО-ПРЯНАЯ

Адыгейская соль чесночно-пряная богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 36,5 %, фосфором - 11 %, хлором - 2104,3 %, железом - 32,3 %, кобальтом - 124,1 %, марганцем - 29,9 %, медью - 29 %, молибденом - 127,4 %

Чем полезен Адыгейская соль чесночно-пряная

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Адыгейская соль чесночно-пряная, калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Адыгейская соль чесночно-пряная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-01-02

Калорийность: 1508 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-03

Калорийность: 1484 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе