Калорийность Mushrooms, brown, italian, or crimini, raw. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Mushrooms, brown, italian, or crimini, raw".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 15% | 3040 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.6% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 28.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.49 мг | 1.8 мг | 27.2% | 123.6% | 367 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 20% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 136.4% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 25% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 28.6% | 1600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% | 100.9% | 450 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 86.4% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448 мг | 2500 мг | 17.9% | 81.4% | 558 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.2% | 5556 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 10.5% | 4444 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 21667 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 68.2% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 10% | 4500 г |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 32.3% | 1408 г |
| Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 227.3% | 200 г |
| Селен, Se | 26 мкг | 55 мкг | 47.3% | 215% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 41.8% | 1091 г |
Энергетическая ценность Mushrooms, brown, italian, or crimini, raw составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства MUSHROOMS, BROWN, ITALIAN, OR CRIMINI, RAW
Mushrooms, brown, italian, or crimini, raw богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 27,2 %, витамином B5 - 30 %, витамином H - 22,2 %, витамином PP - 19 %, калием - 17,9 %, фосфором - 15 %, медью - 50 %, селеном - 47,3 %
Чем полезен Mushrooms, brown, italian, or crimini, raw
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриное филе в сливочном соусе
- Корейка с перцем и помидорами
- Мюсли Тропические фрукты (Эпоха злаков)
- куриный бульон
- Плацинта с брынзой
- лапша по восточному
- Новый продукт
- Баклажаны жареные с помидорами и чесноком
- суп чечев
- шоколад киндер сюрприз
- вафли коровка
- блинчики тонкие
- Пирожок жареный с мясом
- сухари диетические с отрубями
- Печень куриная
- Салат с рукколой
- Куриный рулет с желатином
- Хакумаи бутанику (свинина, обжаренная в пикантном соусе, с кунжутом и рисом на пару). Порция 225г
- салат овощной
- Сыр плавленный Орбита
- намазка с селедкой
- Пряники диетические на фруктозе
- Кабачок с луком, морковью и перцем, жареный
- Шампиньоны жареные с луком
- холодец куриный
- салат
- курица
- суп кур . овошной
- борщ с курицей
- лобья с грибами и мясом
- чай зеленый без сахара
- тыква запечёная
- печень гов. со сметаной
- Мука кедровая
- Суп с чили
- картофель жареный
- Пицца "Ristorante" четыре сыра
- Алиготе белое сухое
- Творожная запеканка
- мука овсяная
- Овощная смесь от 08.11.14
- суп геркулесовый
- салат капустно морковно яблочный
- хлеб 12 злаков
- овсянка с клубникой и яблоком на воде
- Омлет из белка. Вар. 1.
- пикник
- Димкин салат
- Кета холодного копчения в вакуумной упаковке
- хлебцы молодцы
- печенье мультизлаковое
- Овсянное печенье, прот, яблоко,банан,клюква 08.11.14
- Кета запеченая в духовке с капустой
- Батончик id fitness
- Клаффути с вишней
- куриное филе с морковкой и горошком
- Хлеб из льняной муки
- Сыр хохланд плавленный ассорти
- картошка жареная из варёного
- Пирог с горбушей
- Булочки "8 злаков" пр-во Русский хлеб Кострома
- Омлет с грибами
- пюре из тыквы
- ореховая-смесь
- Фунчоза
- слайсы "Продукт Алтая" гречневые
- Домашняя колбаска
- пюре из сельдерея
- пюре из сельдерея
- борщ с рулькой
- творог с клубникой
- Кофе по-восточному
- каша манная
- кукурузная каша
- шоколад Амани
- торт шоколадный
- Масло зародышей пшеницы
- Творожная запеканка с манной крупой (без сахара)
- хлеб "Двинский" ДИАБЕТИЧЕСКИЙ
- Приправа охотничья
- Куриный бульон с овощами
- Омлет
- Капуста морская по-корейски с грибами
- салат из овощей
- варенка с сахаром
- сдоба плюшка
- Сёмга на пару
- Блинчики
- конфеты "Клево"
- Витрум энерджи
- Кальмар копченый
- перцы фаршированные
- икра мойвы санта бремор
- сухарики с семгой
- воздушный темный
- гороховая каша
- куриный суп
- Салат из моркови
- Конфеты Сливки и шоколад БС
- Конфеты Сливки и малина
Метки: Mushrooms, brown, italian, or crimini, raw калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Mushrooms, brown, italian, or crimini, raw, калории, нутриенты, полезные свойства Mushrooms, brown, italian, or crimini, raw
Калькуляторы
