Рецепт Каша рисовая с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с курагой

Рис белый, крупа рисовая 150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 30 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.2 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2074 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.7% 3304 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.2% 5600 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 8.7% 1404 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.8% 1818 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.3% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 3.7% 3358 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 3% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.3% 2857 г
Витамин В4, холин 21.33 мг 500 мг 4.3% 5.3% 2344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 5.2% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.167 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7741 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 5.4% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.7% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 2.3% 5300 г
Витамин Н, биотин 1.683 мкг 50 мкг 3.4% 4.2% 2971 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9467 мг 20 мг 4.7% 5.8% 2113 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.6 мг 2500 мг 4.9% 6% 2039 г
Кальций, Ca 50.39 мг 1000 мг 5% 6.2% 1985 г
Кремний, Si 17.533 мг 30 мг 58.4% 71.9% 171 г
Магний, Mg 17.13 мг 400 мг 4.3% 5.3% 2335 г
Натрий, Na 148.77 мг 1300 мг 11.4% 14% 874 г
Сера, S 19.62 мг 1000 мг 2% 2.5% 5097 г
Фосфор, P 60.1 мг 800 мг 7.5% 9.2% 1331 г
Хлор, Cl 240.68 мг 2300 мг 10.5% 12.9% 956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 197.3 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 26.47 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 2.2% 5678 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 2.7% 4478 г
Кобальт, Co 0.763 мкг 10 мкг 7.6% 9.4% 1311 г
Литий, Li 1.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.2199 мг 2 мг 11% 13.5% 910 г
Медь, Cu 58.34 мкг 1000 мкг 5.8% 7.1% 1714 г
Молибден, Mo 3.896 мкг 70 мкг 5.6% 6.9% 1797 г
Никель, Ni 4.117 мкг ~
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 3.257 мкг 55 мкг 5.9% 7.3% 1689 г
Стронций, Sr 6.08 мкг ~
Титан, Ti 3.33 мкг ~
Фтор, F 72.34 мкг 4000 мкг 1.8% 2.2% 5529 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 7.1% 1712 г
Цинк, Zn 0.385 мг 12 мг 3.2% 3.9% 3117 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.307 г min 16.8 г 1.8% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с курагой составляет 81,2 кКал.

  • Порция = 225 гр (182.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность81.2 ккал5.36%
Белки2.3 г2.53%
Жиры1 г1.52%
Углеводы15.6 г11.3%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода79 г2.94%
Витамины и минералы
A
3%
b-car
2.4%
В1
2%
B2
3.5%
Холин
4.3%
B5
4.2%
B6
2.8%
B9
1.3%
B12
4.4%
C
0.6%
D
0.1%
E
1.9%
H
3.4%
вит.К
0.2%
PP
4.7%
Калий
4.9%
Ca
5%
Si
58%
Mg
4.3%
Na
11%
P
7.5%
Cl
11%
Fe
1.8%
I
2.2%
Co
7.6%
Mn
11%
Cu
5.8%
Mo
5.6%
Se
5.9%
F
1.8%
Cr
5.8%
Zn
3.2%
Рейтинг
5.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
Жиры
11%
Углеводы
77%
16г
Белки 2.3г, 9.2 ккал (11.4%)Жиры 1г, 9 ккал (11.2%)Углеводы 15.6г, 62.4 ккал (77.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 6.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С КУРАГОЙ

Каша рисовая с курагой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,4 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Каша рисовая с курагой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с курагой, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги