Рецепт Котлеты из капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из капусты
| Капуста белокочанная | 450 г |
| Манка [Dobele] | 67 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из капусты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.6% | 1949 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.7% | 2922 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 35.69 мг | 500 мг | 7.1% | 7.8% | 1401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.492 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.8% | 2287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.61 мг | 90 мг | 50.7% | 55.8% | 197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.218 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.8% | 2254 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.8 мкг | 120 мкг | 48.2% | 53.1% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0794 мг | 20 мг | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.41 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.7% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 42.53 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.7% | 2351 г |
| Кремний, Si | 40.287 мг | 30 мг | 134.3% | 147.9% | 74 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2967 г |
| Натрий, Na | 24.59 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5287 г |
| Сера, S | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.2% | 2107 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 6.2% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 45.25 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 4.5% | 2462 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 3.378 мкг | 10 мкг | 33.8% | 37.2% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 7.3% | 1511 г |
| Медь, Cu | 66.12 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.3% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 8.26 мкг | 70 мкг | 11.8% | 13% | 847 г |
| Никель, Ni | 11.402 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.599 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.2% | 1528 г |
| Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29326 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.4% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.4259 мг | 12 мг | 3.5% | 3.9% | 2818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из капусты составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КАПУСТЫ
Котлеты из капусты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 50,7 %, витамином K - 48,2 %, кремнием - 134,3 %, кобальтом - 33,8 %, молибденом - 11,8 %
Чем полезен Котлеты из капусты
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр premium
- Ерш морской вяленый
- Спирулина ВЭЛ
- Котлеты из индейки
- Филе индейки
- Рассольник
- колбаса сырокопченая Нежная
- Удон Яндекс лавка
- Икра окуня (жареная) МОЁ
- Какао
- Гороховый суп
- Грибной суп
- Икра окуня свежая МОЁ
- Каша пп
- Каша пп
- Рулет из фарша с плавленым сыром, яйцом и зеленью
- Батат запечённый в духовке без кожуры 27.03.22
- Ролл Киото много лосося
- Сом отварной
- Запечённый ролл с лососем
- Вок рис с курицей
- Какао БУМ! Шоколадные бомбочки
- Магкейк шокоадный
- Уха
- Куриное филе с чесноком
- Каша манная
- Свекла отварная.
- Овсянное печенье с яблоками
- Рисовая мука
- Уха из консервированной скумбрии
- отруби с какао пшеничные
- Каша рисовая
- Отруби ржаные бор
- Лекарство для легких
- Разрыхлитель теста
- Кисель молочный лечебный
- Морковь по-корейски
- Драже скиттлз
- Грудка с грибами
- Макароны по флотски
- Постный штоллен
- Golife beauty
- Кекс с отрубей с вишней
- Бургер соус
- Краб кейк
- Курица с овощами 29.03.2022
- Плавленый сыр ДРУЖБА
- Роллы с огурцом 6 шт
- КФЦ соус
- Спаржа
- Ферретаб
- Шпроты в масле
- Суши угорь
- 220329 КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ
- Суп из бекона
- Темаки с креветкой
- Сыр плавленный вершковий
- Печенье сдобное с начинкой «МИМИ» со вкусом творога и печенье сдобное «ВСЕМИЛА» с клубникой
- Сыр плавленный вершковий
- Сыр Моцарелла Полесская сыроварня
- Vitrum Plus
- Банановые панкейки
- Полезная гранола «кедровые орешки и клюква
- Лимон с мёдом
- Арахис васаби
- Каша гречневая с грибами
- Рулет "Домашний"
- Салат с пекинкой
- Завтрак 29.03
- Щи с косточкой
- ВЕС УТРОМ
- Омлет цветн капуста (копия29.03.22)
- Скумбрия с овощами
- форель горячего копчения
- БЕЛОК за день не менее 0,8/кг веса тела
- ЖИРЫ за день
- УГЛЕВОДЫ за день не более
- БЕЛОК за приём не менее, г
- ЖИРЫ за приём,г
- УГЛЕВОД за приём не более
- Оливки
- Гематоген детский
- Суп-пюре с шампиньонами
- Творог обезжиренный зеленое
- Салат
- Свинина с луком
- Крем снежный краб
- Салат с морковью и сыром
- Мягкий сыр с огурцом
- Суп 29
- Грудка куриная копченная
- Куриное филе с мексикансой смесью и йогуртом
- Сыр пошехонский
- Хлеб бородинский
- Булка городская
- Жару - пели
- Плов
- Макароны Улитки №59, AMERIA
- Куриные котлеты
- Булгур с тыквой
Метки: Как приготовить Котлеты из капусты, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
