Рецепт Пирог с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с курицей
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 491 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 151 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 407 г |
| майонез | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 654 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Чеснок сушеный молотый | 1 г |
| масло подсолнечное | 6 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 13 г |
| Сыр пошехонский | 96 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10% | 475 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 11 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.4% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 11.41 мг | 500 мг | 2.3% | 1.1% | 4382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.029 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 2.3% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.869 мг | 15 мг | 25.8% | 12.2% | 388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8157 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1226 мг | 20 мг | 20.6% | 9.7% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.82 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.1% | 930 г |
| Кальций, Ca | 71.39 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.4% | 1401 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 3.5% | 1342 г |
| Натрий, Na | 285.77 мг | 1300 мг | 22% | 10.4% | 455 г |
| Сера, S | 47.84 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2090 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
| Хлор, Cl | 475.64 мг | 2300 мг | 20.7% | 9.8% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1897 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 4.961 мкг | 10 мкг | 49.6% | 23.4% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 4.2% | 1125 г |
| Медь, Cu | 99.57 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.7% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 8.519 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.8% | 822 г |
| Селен, Se | 1.268 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.1% | 4338 г |
| Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21657 г |
| Хром, Cr | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 9.8% | 483 г |
| Цинк, Zn | 0.6672 мг | 12 мг | 5.6% | 2.6% | 1799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с курицей составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ
Пирог с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 25,8 %, витамином PP - 20,6 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 49,6 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 20,7 %
Чем полезен Пирог с курицей
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с голушками
- Киш со шпинатом, вял. пом. и фетой
- окорок копчено-вареный
- икра мойвы деликатесная
- Ленивые голубцы
- Тыквенная запеканка
- Новый рецепт
- спринг рол с овощями и курицей
- спагетти
- спагетти с тунцом
- Мюсли Фруктовый сад
- Пшоняна каша
- Жаренная картошка
- Салат морковь-сыр-майонез-чеснок
- раковые шейки
- Капуста тушеная с тушеной говядиной
- салат с раковых шеек с ананасом
- сельдирей
- Хлебцы с чесноком
- Зефир диетический
- крабовые палочки Крабок
- Уха из гольца (кета)
- фасоль красная Главпродукт
- Витрум пренатал форте
- Голец (кета) по-французски
- крем суп грибной
- кальций Д3 никомед форте
- Янтык с говядиной
- рис белый варёный
- макароны с фаршем
- Карась жареный
- соте из морепродуктов с фенхелем
- Яичная лапша
- Каша рисовая на молоке
- коктель морепродуктов
- Лапша с курицей
- Пюре картофельное
- запеканка творожная с протеином
- хлебцы СОЮЗ
- Мороженное домашнее
- куриный бульон с морковью и луком
- треска с соусом сальса
- Рис для суши приготовленный
- Салат с теплой мякотью цыпленка
- Куриные котлетки
- каша рисовая с тыквой
- Картошка по французски
- тилапия филе
- Салат греческий
- рагу овощное
- салат с огурца сельдирея чука
- Отбивные из индейки
- чука
- Печенье постное
- Макаронные изделия
- Салат из свеклы
- Быстров
- Баланс веса
- Лапша с курицей
- Минутка
- Яичная лапша
- смузи с яблока киви шпината
- капуста красная, фасоль, курица
- капуста+курица+перец
- Клецки с мясом
- Варенье Клубника Ратибор
- просто печеное яблоко
- Кофе с молоком
- Хлебцы цельнозерновые ржано-пшеничные Фитнесс
- Рассольник
- Варенец 3,2% Дмитровский молочный завод
- Запеканка из цветной капусты
- Салат с помидорами
- капуста морская по карейски с баклажанами
- Пекан в сахаре
- Сыр моцарелла шарики (Белоруссия)
- морковь с черносливом
- Борщ (говядина )
- Рагу содд Sodd от Fjordland, порция 470 г
- Кичари с чечевицей
- Рагу содд Sodd
- Хлебцы Фазер сухие
- икра из маннки под мойву
- Тыквенные сырники
- Ролл с лососем и огурцом
- Котлетки кур
- Соломка солёная
- Борщ с куриным филе
- Сухарики с сёмгой и сыром
- ряженка
- Оладьи из творога
- Куриный суп
- чай с душицей
- Каша пшеничная
- лазанья с куринным филе и шампиньонами
- Рис с морковью и грибами
- суфле из куриной печени
- Голубцы
- бублик с маком
- СГУЩЕНКА - КЛУБНИЧНАЯ
Метки: Как приготовить Пирог с курицей, калорийность 211,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
