Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 491 г |
Лук репчатый (Жарка) | 151 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 407 г |
майонез | 100 г |
Картофель (Жарка) | 654 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Чеснок сушеный молотый | 1 г |
масло подсолнечное | 6 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 13 г |
Сыр пошехонский | 96 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.8% | 817 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10% | 475 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
Органические кислоты | 11 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.4% | 1378 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 11.41 мг | 500 мг | 2.3% | 1.1% | 4382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 8.029 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4982 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 2.3% | 2079 г |
Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.869 мг | 15 мг | 25.8% | 12.2% | 388 г |
Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8157 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1226 мг | 20 мг | 20.6% | 9.7% | 485 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.82 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.1% | 930 г |
Кальций, Ca | 71.39 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.4% | 1401 г |
Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 3.5% | 1342 г |
Натрий, Na | 285.77 мг | 1300 мг | 22% | 10.4% | 455 г |
Сера, S | 47.84 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2090 г |
Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
Хлор, Cl | 475.64 мг | 2300 мг | 20.7% | 9.8% | 484 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 70.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1897 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
Кобальт, Co | 4.961 мкг | 10 мкг | 49.6% | 23.4% | 202 г |
Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 4.2% | 1125 г |
Медь, Cu | 99.57 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.7% | 1004 г |
Молибден, Mo | 8.519 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.8% | 822 г |
Селен, Se | 1.268 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.1% | 4338 г |
Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21657 г |
Хром, Cr | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 9.8% | 483 г |
Цинк, Zn | 0.6672 мг | 12 мг | 5.6% | 2.6% | 1799 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с курицей составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.6 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 17.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|