Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 479 г |
Лук репчатый | 143 г |
Яйцо куриное | 154 г |
Сыр Мамонтова | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.1% | 1188 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11% | 982 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2789 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.1% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 50.4 мг | 500 мг | 10.1% | 10.9% | 992 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.2% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 14.563 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.9% | 2747 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.05 мг | 90 мг | 37.8% | 40.7% | 264 г |
Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.1% | 2618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 3.656 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.9% | 1368 г |
Витамин К, филлохинон | 41.2 мкг | 120 мкг | 34.3% | 37% | 291 г |
Витамин РР, НЭ | 1.193 мг | 20 мг | 6% | 6.5% | 1676 г |
Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.77 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.3% | 1164 г |
Кальций, Ca | 40.51 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2469 г |
Кремний, Si | 29.46 мг | 30 мг | 98.2% | 105.8% | 102 г |
Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 3077 г |
Натрий, Na | 30.97 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4198 г |
Сера, S | 61.09 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.6% | 1637 г |
Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 8% | 1345 г |
Хлор, Cl | 51.15 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4497 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 372.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 140.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4% | 2688 г |
Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 44.9% | 240 г |
Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 7.2% | 1491 г |
Медь, Cu | 68.69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.4% | 1456 г |
Молибден, Mo | 6.449 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.9% | 1085 г |
Никель, Ni | 8.594 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.579 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10.9% | 986 г |
Фтор, F | 19.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20030 г |
Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8% | 1344 г |
Цинк, Zn | 0.5464 мг | 12 мг | 4.6% | 5% | 2196 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
Валин | 0.169 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
Лизин | 0.199 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
Аланин | 0.171 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
Пролин | 0.106 г | ~ | |||
Серин | 0.198 г | ~ | |||
Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.07 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.081 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустные котлеты составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.8 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 81.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|