Рецепт Филе курин с мексик 24 февраля!!@@. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе курин с мексик 24 февраля!!@@
| Куриная грудка (филе) | 299 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Томатная паста. Консервы | 31 г |
| Вода | 267 г |
| Перец сладкий красный | 85 г |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] | 263 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе курин с мексик 24 февраля!!@@".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 14.1% | 667 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.7% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 5.5% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 34.6 мг | 500 мг | 6.9% | 6.5% | 1445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 12.4% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 19.2% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.415 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.45 мг | 90 мг | 33.8% | 31.8% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 3.8% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2418 мг | 20 мг | 16.2% | 15.2% | 617 г |
| Ниацин | 4.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.57 мг | 2500 мг | 7.5% | 7% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9970 г |
| Кремний, Si | 3.01 мг | 30 мг | 10% | 9.4% | 997 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Натрий, Na | 24.83 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5236 г |
| Сера, S | 98.12 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.2% | 1019 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 9.1% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 44.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2242 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 5.402 мкг | 10 мкг | 54% | 50.8% | 185 г |
| Литий, Li | 9.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Медь, Cu | 70.62 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.7% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 6.552 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.8% | 1068 г |
| Никель, Ni | 0.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.09 мкг | 55 мкг | 16.5% | 15.5% | 605 г |
| Фтор, F | 89.17 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4486 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 19.8% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.6956 мг | 12 мг | 5.8% | 5.5% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курин с мексик 24 февраля!!@@ составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИН С МЕКСИК 24 ФЕВРАЛЯ!!@@
Филе курин с мексик 24 февраля!!@@ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,2 %, витамином B6 - 20,4 %, витамином C - 33,8 %, витамином PP - 16,2 %, кобальтом - 54 %, селеном - 16,5 %, хромом - 21,1 %
Чем полезен Филе курин с мексик 24 февраля!!@@
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спаг 24 февр!!!!
- протеиновая смесь для панкейков
- Майонез постный
- Гречка ярд
- Напиток с войлоком
- коттидж творог
- Кускус с овощами и тунцом
- Снежок
- Молочные булочки
- Йгурт резной палисад
- Персик- манго йогурт
- Баликли рулет
- Желе
- Суп чечевичный
- Тыквенный смузи
- Лепешка гречневый ляпун
- Қумоқ хамирдан кекс
- Мол гуштидан бугда пиширилган биточки, котлетлар
- Салат с огурцами, оливками и рассольные сыром
- Бублики
- Суп-жюльен
- Сыр творожный с укропом
- Курица в грибном соусе с картофелем мини
- Творог 5% Савушкин
- Палов
- Хонаки булочка
- Кальций д3(витомир)
- Пп оладьи
- Смузи(кефир+банан+киви+яблоко+овсянка+сахар)
- Тушенная капуста ?
- Торт медовый с черникой
- Хлебцы
- Повидлоли қумоқли пирог
- Тонкие блины без яиц и молока
- Обед 555 ккал
- Шавла
- Ужин 381 ккал
- Капучино
- Россия булочкаси
- Творог обезжиренный
- Кето хлеб для Елены
- Скрамбл
- Яичница от 24.02.22
- Конфеты шоколадные в коробке.
- Торт Медовый
- Салат с кальмаром от 24.02
- Бисквит пироги
- Магний плюс
- Ветчина для завтрака
- Сердце баранье сушеное
- Каша пшено с тыквой
- Соба с соевым фаршем
- Лёгкое баранье сушеное
- Мактаб булочкаси
- Йогурт греческий без добавок 10% (Farm milk)
- Горбуша
- Сосиски
- Хлеб вкусный
- пицца Барская (Сушидаром)
- Сырная галета
- Облепиховый нектар с водой и лимоном
- Тесто для лаваша
- Творогли печенье
- Семена чиа А1000
- Тесто для бурека
- Морковь по корейский
- Стейк-гриль под кисло-сладким лечо с рисом жасмин
- Овсянка
- Овсянка
- Пирог из мяса
- Быстрый торт на сковороде
- Суп Харчо
- Сутли булочка
- Картошка с капустой
- Скумбрия
- Помидор свеж
- Яблоко
- Стожки
- Перловка с филе бедра 24.02
- Coco chocolate
- Печенье
- Пирог овсяный
- Вишня замороженная
- Печенье
- Котлета нежная
- Салат
- Моцарелла Чикен
- Оливье с колбасой
- Манго замороженный
- Повидлоли пирог
- Суп-крем куриный
- Запеканка творожная с чёрной смородиной
- Салат оливье с курицей
- Масло халял
- Хлеб Мирожский
- Салат овощной
- Лапша с курятиной в соусе WOK
- Макароны AGNESI
- Солянка
- Рис
Метки: Как приготовить Филе курин с мексик 24 февраля!!@@, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе курин с мексик 24 февраля!!@@, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
