Рецепт Лимонное печенье с рикоттой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонное печенье с рикоттой

Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	205 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	190 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Сахар песок	208 г
Яйцо куриное (Запекание)	46 г
Сок лимонный	36 г
Лимонная цедра, сырая	15 г
Сахарная пудра	106 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонное печенье с рикоттой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	388.6 ккал	1684 ккал	23.1%	5.9%	433 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.1%	1246 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	4.7%	544 г
Углеводы	67.8 г	219 г	31%	8%	323 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.5%	1667 г
Вода	17.2 г	2273 г	0.8%	0.2%	13215 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.5 мкг	900 мкг	11.2%	2.9%	896 г
Ретинол	0.096 мг	~
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.2%	11905 г
бета Криптоксантин	0.997 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.399 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	0.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	2%	1295 г
Витамин В4, холин	38.8 мг	500 мг	7.8%	2%	1289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	1.7%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.2%	2222 г
Витамин В9, фолаты	9.581 мкг	400 мкг	2.4%	0.6%	4175 г
Витамин В12, кобаламин	0.293 мкг	3 мкг	9.8%	2.5%	1024 г
Витамин C, аскорбиновая	4.77 мг	90 мг	5.3%	1.4%	1887 г
Витамин D, кальциферол	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	0.8%	3115 г
Витамин D3, холекальциферол	0.061 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.585 мг	15 мг	3.9%	1%	2564 г
Витамин Н, биотин	1.934 мкг	50 мкг	3.9%	1%	2585 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.0621 мг	20 мг	5.3%	1.4%	1883 г
Ниацин	0.355 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.29 мг	2500 мг	4.9%	1.3%	2044 г
Кальций, Ca	78.34 мг	1000 мг	7.8%	2%	1276 г
Кремний, Si	1.123 мг	30 мг	3.7%	1%	2671 г
Магний, Mg	11.9 мг	400 мг	3%	0.8%	3361 г
Натрий, Na	183.53 мг	1300 мг	14.1%	3.6%	708 г
Сера, S	55.22 мг	1000 мг	5.5%	1.4%	1811 г
Фосфор, P	85.7 мг	800 мг	10.7%	2.8%	933 г
Хлор, Cl	42.66 мг	2300 мг	1.9%	0.5%	5391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	294.7 мкг	~
Бор, B	10.4 мкг	~
Ванадий, V	25.26 мкг	~
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	1%	2521 г
Йод, I	1.78 мкг	150 мкг	1.2%	0.3%	8427 г
Кобальт, Co	1.135 мкг	10 мкг	11.4%	2.9%	881 г
Марганец, Mn	0.1655 мг	2 мг	8.3%	2.1%	1208 г
Медь, Cu	41.5 мкг	1000 мкг	4.2%	1.1%	2410 г
Молибден, Mo	3.965 мкг	70 мкг	5.7%	1.5%	1765 г
Никель, Ni	0.617 мкг	~
Олово, Sn	1.46 мкг	~
Селен, Se	5.652 мкг	55 мкг	10.3%	2.7%	973 г
Титан, Ti	3.09 мкг	~
Фтор, F	10.12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39526 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5618 г
Цинк, Zn	0.4456 мг	12 мг	3.7%	1%	2693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.293 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	31.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.127 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.775 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.346 г	~
6:0 Капроновая	0.117 г	~
8:0 Каприловая	0.088 г	~
10:0 Каприновая	0.225 г	~
12:0 Лауриновая	0.28 г	~
14:0 Миристиновая	0.904 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.883 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.905 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.095 г	min 16.8 г	18.4%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.095 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.297 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.658 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.629 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.4 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.246 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.074 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.101 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.081 г	~
16:1 транс	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.072 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.019 г	~

Энергетическая ценность Лимонное печенье с рикоттой составляет 388,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	388.6 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	67.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	17.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННОЕ ПЕЧЕНЬЕ С РИКОТТОЙ

Лимонное печенье с рикоттой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Лимонное печенье с рикоттой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонное печенье с рикоттой, калорийность 388,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонное печенье с рикоттой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Автор Mandarinka Masha

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе