Рецепт Какао kzl. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао kzl

Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию 3 г
Сахар, гранулированный 3 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 1 г
Вода 70 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао kzl".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6% 4222 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.3% 3500 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.5% 4469 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.6% 3333 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.1% 2512 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 3% 8571 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.776 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 11.3% 2222 г
Витамин В4, холин 11.53 мг 500 мг 2.3% 5.8% 4337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 9.3% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 3.143 мкг 400 мкг 0.8% 2% 12727 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 15.9% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 1.8% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.8% 29412 г
Витамин Н, биотин 1.524 мкг 50 мкг 3% 7.6% 3281 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4351 мг 20 мг 2.2% 5.5% 4597 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.56 мг 2500 мг 4.9% 12.3% 2040 г
Кальций, Ca 61.68 мг 1000 мг 6.2% 15.6% 1621 г
Магний, Mg 17.11 мг 400 мг 4.3% 10.8% 2338 г
Натрий, Na 24.75 мг 1300 мг 1.9% 4.8% 5253 г
Сера, S 18.14 мг 1000 мг 1.8% 4.5% 5513 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 18.4% 1370 г
Хлор, Cl 53.05 мг 2300 мг 2.3% 5.8% 4336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.8 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 5.3% 4775 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 7.3% 3497 г
Кобальт, Co 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 9.6% 2625 г
Марганец, Mn 0.0862 мг 2 мг 4.3% 10.8% 2320 г
Медь, Cu 81.56 мкг 1000 мкг 8.2% 20.7% 1226 г
Молибден, Mo 3.143 мкг 70 мкг 4.5% 11.3% 2227 г
Олово, Sn 6.19 мкг ~
Селен, Se 1.276 мкг 55 мкг 2.3% 5.8% 4310 г
Стронций, Sr 8.1 мкг ~
Фтор, F 57.14 мкг 4000 мкг 1.4% 3.5% 7000 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 4.8% 5263 г
Цинк, Zn 0.3252 мг 12 мг 2.7% 6.8% 3690 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.81 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.007 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.072 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.458 г min 16.8 г 2.7% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.592 мг ~
Теобромин 53.755 мг ~

Энергетическая ценность Какао kzl составляет 39,7 кКал.

  • Порция = 147 гр (58.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность39.7 ккал2.62%
Белки1.8 г1.98%
Жиры1.6 г2.42%
Углеводы4.9 г3.55%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода90.5 г3.37%
Витамины и минералы
A
1.2%
b-car
0.1%
В1
1.4%
B2
4.5%
Холин
2.3%
B5
3.7%
B6
1.3%
B9
0.8%
B12
6.3%
C
0.7%
D
0.1%
E
0.3%
H
3%
вит.К
0.1%
PP
2.2%
Калий
4.9%
Ca
6.2%
Si
~
Mg
4.3%
Na
1.9%
P
7.3%
Cl
2.3%
Fe
2.1%
I
2.9%
Co
3.8%
Mn
4.3%
Cu
8.2%
Mo
4.5%
Se
2.3%
F
1.4%
Cr
1.9%
Zn
2.7%
Рейтинг
2.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
Жиры
35%
Углеводы
48%
Белки 1.8г, 7.2 ккал (17.5%)Жиры 1.6г, 14.4 ккал (35%)Углеводы 4.9г, 19.6 ккал (47.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 2.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао kzl, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао kzl, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты