Рецепт Мясо с смесью 80/100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо с смесью 80/100

Масло Подсолнечное По-Домашнему [Dial Export] 30 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо 400 г
Вода 200 г
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо с смесью 80/100".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.1 ккал 1684 ккал 7% 6% 1438 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 8.9% 962 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 9.9% 862 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 2.6% 3269 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.8% 2222 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 2.9% 2956 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 1.6% 5263 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Криптоксантин 0.388 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.417 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 5.5% 1552 г
Витамин В4, холин 8.54 мг 500 мг 1.7% 1.5% 5855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.493 мг 5 мг 9.9% 8.5% 1014 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 7% 1227 г
Витамин В9, фолаты 15.146 мкг 400 мкг 3.8% 3.2% 2641 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 3.5% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1041 мг 20 мг 10.5% 9% 951 г
Бетаин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.05 мг 2500 мг 5% 4.3% 1999 г
Кальций, Ca 12.91 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7746 г
Магний, Mg 14.17 мг 400 мг 3.5% 3% 2823 г
Натрий, Na 33.57 мг 1300 мг 2.6% 2.2% 3873 г
Сера, S 79.03 мг 1000 мг 7.9% 6.7% 1265 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 7.1% 1212 г
Хлор, Cl 0.27 мг 2300 мг 851852 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.936 мг 18 мг 5.2% 4.4% 1923 г
Марганец, Mn 0.0632 мг 2 мг 3.2% 2.7% 3165 г
Медь, Cu 56.82 мкг 1000 мкг 5.7% 4.9% 1760 г
Молибден, Mo 0.311 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 22508 г
Селен, Se 5.515 мкг 55 мкг 10% 8.5% 997 г
Фтор, F 19.42 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20597 г
Цинк, Zn 1.1961 мг 12 мг 10% 8.5% 1003 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.464 г ~
Валин 0.408 г ~
Гистидин* 0.24 г ~
Изолейцин 0.417 г ~
Лейцин 0.616 г ~
Лизин 0.643 г ~
Метионин 0.217 г ~
Треонин 0.336 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.325 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.443 г ~
Аспарагиновая кислота 0.699 г ~
Глицин 0.37 г ~
Глутаминовая кислота 1.203 г ~
Пролин 0.356 г ~
Серин 0.3 г ~
Тирозин 0.274 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.607 г ~
18:0 Стеариновая 0.231 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.109 г min 16.8 г 6.6% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.93 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.925 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.725 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.082 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.008 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.016 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.031 г ~

Энергетическая ценность Мясо с смесью 80/100 составляет 117,1 кКал.

  • Порция = 390 гр (456.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.1 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мясо с смесью 80/100, калорийность 117,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо с смесью 80/100, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты