Рецепт Пп кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп кексы

Овсяные хлопья "геркулес" 200 г
Яйцо куриное 70 г
Какао смесь, порошок 17 г
Банан 38 г
Сметана 15% жирности 122 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.6 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 675 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.5% 884 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 6.4% 629 г
Углеводы 33.6 г 219 г 15.3% 6.1% 652 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6% 667 г
Вода 44.5 г 2273 г 2% 0.8% 5108 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 3.2% 1255 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 0.19 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.228 мг 1.5 мг 15.2% 6.1% 658 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 3.7% 1078 г
Витамин В4, холин 72.47 мг 500 мг 14.5% 5.8% 690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.842 мг 5 мг 16.8% 6.7% 594 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 3.6% 1130 г
Витамин В9, фолаты 15.195 мкг 400 мкг 3.8% 1.5% 2632 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 2.7% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 1.4% 2747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.933 мг 15 мг 6.2% 2.5% 1608 г
Витамин Н, биотин 13.374 мкг 50 мкг 26.7% 10.7% 374 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.8845 мг 20 мг 14.4% 5.8% 693 г
Ниацин 0.555 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.9 мг 2500 мг 10.3% 4.1% 969 г
Кальций, Ca 61.64 мг 1000 мг 6.2% 2.5% 1622 г
Кремний, Si 6.546 мг 30 мг 21.8% 8.7% 458 г
Магний, Mg 68.78 мг 400 мг 17.2% 6.9% 582 г
Натрий, Na 62.65 мг 1300 мг 4.8% 1.9% 2075 г
Сера, S 77.49 мг 1000 мг 7.7% 3.1% 1290 г
Фосфор, P 207.8 мг 800 мг 26% 10.4% 385 г
Хлор, Cl 81.83 мг 2300 мг 3.6% 1.4% 2811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.2 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 2.153 мг 18 мг 12% 4.8% 836 г
Йод, I 8.28 мкг 150 мкг 5.5% 2.2% 1812 г
Кобальт, Co 3.899 мкг 10 мкг 39% 15.6% 256 г
Литий, Li 0.281 мкг ~
Марганец, Mn 1.7477 мг 2 мг 87.4% 35% 114 г
Медь, Cu 237.85 мкг 1000 мкг 23.8% 9.5% 420 г
Молибден, Mo 2.534 мкг 70 мкг 3.6% 1.4% 2762 г
Никель, Ni 0.34 мкг ~
Олово, Sn 3.55 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 18.123 мкг 55 мкг 33% 13.2% 303 г
Стронций, Sr 4.75 мкг ~
Фтор, F 33.57 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 11915 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4202 г
Цинк, Zn 1.711 мг 12 мг 14.3% 5.7% 701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.491 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.295 г ~
Лейцин 0.487 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.314 г ~
Треонин 0.288 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.37 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.665 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.353 г ~
Аспарагиновая кислота 0.649 г ~
Глицин 0.576 г ~
Глутаминовая кислота 1.253 г ~
Пролин 0.385 г ~
Серин 0.401 г ~
Тирозин 0.299 г ~
Цистеин 0.189 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.948 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.033 г min 16.8 г 18.1% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.648 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.435 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.685 мг ~
Теобромин 12.284 мг ~

Энергетическая ценность Пп кексы составляет 249,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.6 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 33.6 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 44.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КЕКСЫ

Пп кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,2 %, холином - 14,5 %, витамином B5 - 16,8 %, витамином H - 26,7 %, витамином PP - 14,4 %, кремнием - 21,8 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 26 %, железом - 12 %, кобальтом - 39 %, марганцем - 87,4 %, медью - 23,8 %, селеном - 33 %, цинком - 14,3 %

Чем полезен Пп кексы

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп кексы, калорийность 249,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты