Рецепт Картофель с говяжей тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель с говяжей тушенкой

Картофель отварной по 1-206	250 г
Лук репчатый (Тушение)	120 г
Вода водопроводная, городская	50 г
Говядина тушеная, консервы	450 г
Чили, порошок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с говяжей тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.5 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1157 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	8.9%	776 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	11.3%	609 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.9%	3712 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.1%	2222 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2.2%	3135 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
альфа Каротин	2.482 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
бета Криптоксантин	4.145 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.368 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.1%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	3.8%	1782 г
Витамин В4, холин	4.81 мг	500 мг	1%	0.7%	10395 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	2.3%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	6.4%	1075 г
Витамин В9, фолаты	3.27 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12232 г
Витамин C, аскорбиновая	4.85 мг	90 мг	5.4%	3.7%	1856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.315 мг	15 мг	2.1%	1.4%	4762 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.122 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	40984 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	5.1159 мг	20 мг	25.6%	17.6%	391 г
Ниацин	2.489 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.76 мг	2500 мг	13%	8.9%	770 г
Кальций, Ca	15.77 мг	1000 мг	1.6%	1.1%	6341 г
Кремний, Si	0.641 мг	30 мг	2.1%	1.4%	4680 г
Магний, Mg	18.72 мг	400 мг	4.7%	3.2%	2137 г
Натрий, Na	269.62 мг	1300 мг	20.7%	14.2%	482 г
Сера, S	103.82 мг	1000 мг	10.4%	7.1%	963 г
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%	10.2%	672 г
Хлор, Cl	3.35 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	68657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.3 мкг	~
Бор, B	25.7 мкг	~
Железо, Fe	1.641 мг	18 мг	9.1%	6.3%	1097 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.627 мкг	10 мкг	6.3%	4.3%	1595 г
Марганец, Mn	0.0731 мг	2 мг	3.7%	2.5%	2736 г
Медь, Cu	62.4 мкг	1000 мкг	6.2%	4.3%	1603 г
Никель, Ni	0.385 мкг	~
Рубидий, Rb	61.1 мкг	~
Селен, Se	0.17 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	32353 г
Фтор, F	8.79 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45506 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Цинк, Zn	0.1962 мг	12 мг	1.6%	1.1%	6116 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.437 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.515 г	~
Валин	0.597 г	~
Гистидин*	0.35 г	~
Изолейцин	0.327 г	~
Лейцин	0.617 г	~
Лизин	0.736 г	~
Метионин	0.21 г	~
Метионин + Цистеин	0.329 г	~
Треонин	0.332 г	~
Триптофан	0.153 г	~
Фенилаланин	0.327 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.571 г	~
Заменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аланин	0.506 г	~
Аспарагиновая кислота	0.669 г	~
Гидроксипролин	0.139 г	~
Глицин	0.488 г	~
Глутаминовая кислота	1.273 г	~
Пролин	0.465 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.099 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Картофель с говяжей тушенкой составляет 145,5 кКал.

Порция = 281 гр (408.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.5 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С ГОВЯЖЕЙ ТУШЕНКОЙ

Картофель с говяжей тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25,6 %, калием - 13 %, фосфором - 14,9 %

Чем полезен Картофель с говяжей тушенкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель с говяжей тушенкой, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с говяжей тушенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе