Рецепт Свёкла с чесноком Maxima. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свёкла с чесноком Maxima

Икра свекольная по 1-96 98 г
Рапсовое масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свёкла с чесноком Maxima".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.6 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1251 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.2% 3304 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 11.5% 644 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 3.9% 1904 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 9.7% 769 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.4% 3135 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49 мкг 900 мкг 5.4% 4% 1837 г
бета Каротин 0.294 мг 5 мг 5.9% 4.4% 1701 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.2% 6207 г
Витамин C, аскорбиновая 6.47 мг 90 мг 7.2% 5.3% 1391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.612 мг 15 мг 24.1% 17.9% 415 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.686 мг 20 мг 3.4% 2.5% 2915 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 405.72 мг 2500 мг 16.2% 12% 616 г
Кальций, Ca 38.22 мг 1000 мг 3.8% 2.8% 2616 г
Магний, Mg 17.64 мг 400 мг 4.4% 3.3% 2268 г
Натрий, Na 221.48 мг 1300 мг 17% 12.6% 587 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 5.3% 1382 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.468 мг 18 мг 35.9% 26.7% 278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.196 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 16.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.4 г min 16.8 г 8.3% 6.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.562 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.178 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.66 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.66 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.278 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.17 г ~

Энергетическая ценность Свёкла с чесноком Maxima составляет 134,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЁКЛА С ЧЕСНОКОМ MAXIMA

Свёкла с чесноком Maxima богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,1 %, калием - 16,2 %, железом - 35,9 %

Чем полезен Свёкла с чесноком Maxima

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свёкла с чесноком Maxima, калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свёкла с чесноком Maxima, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги