Рецепт Картофель с говяжей тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель с говяжей тушенкой
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Говядина тушеная, консервы | 450 г |
| Чили, порошок | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель с говяжей тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.9% | 776 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.3% | 609 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3135 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| альфа Каротин | 2.482 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 4.145 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.368 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.27 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1159 мг | 20 мг | 25.6% | 17.6% | 391 г |
| Ниацин | 2.489 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.76 мг | 2500 мг | 13% | 8.9% | 770 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6341 г |
| Кремний, Si | 0.641 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4680 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2137 г |
| Натрий, Na | 269.62 мг | 1300 мг | 20.7% | 14.2% | 482 г |
| Сера, S | 103.82 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.1% | 963 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 10.2% | 672 г |
| Хлор, Cl | 3.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 6.3% | 1097 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.3% | 1595 г |
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2736 г |
| Медь, Cu | 62.4 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.3% | 1603 г |
| Никель, Ni | 0.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32353 г |
| Фтор, F | 8.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45506 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.1962 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с говяжей тушенкой составляет 145,5 кКал.
- Порция = 281 гр (408.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С ГОВЯЖЕЙ ТУШЕНКОЙ
Картофель с говяжей тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 25,6 %, калием - 13 %, фосфором - 14,9 %
Чем полезен Картофель с говяжей тушенкой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Морковь с изюмом
- Суп овощной
- Салат из сельдерея
- Фарш для котлет 2022-01-31 Паша
- Винегрет
- Хлеб гречневый
- Хлебцы
- Морковь тушёная
- Базовый хлеб
- Фасоль, сало, лук
- Овсяная каша с изюмом и орехами
- Корзиночка
- Лаваш с творогом
- Гречка с мясом
- Рыбий жир
- Салат с печенью трески
- Лапша с курицей
- Мильфей
- Свиной бульон
- Биток
- Салат с авокадо
- Семга под йогуртным соусом с грейпфрутом
- Морские водоросли Чука
- Печенье яшкино крем
- Ундевит
- Салат зелёный
- Печенье Яшкино Крекер
- Девит
- Капуста белокачанная тушеная без масла
- Шарлотка домашняя
- Кабачок тушеный без масла
- Салат с пекинской капустой
- Котлеты куриные
- Вареники ленивые
- Сыр HOCHLAND "Чеддер" 335
- Тыквенный суп 31.01.22
- Макароны ТСП Federici
- Салат с овощами
- Кето стручковая фасоль
- Тефтели в сливочно-сырном соусе
- Свинина постная отварная
- Запеканка
- Запеканка
- Свинина постная отварная
- Оливковое масло Sierra Oliva нераф.
- Кета х/к
- Псилиум клетчатка
- Сыр белебеевский
- Пломбир крымский с черникой
- Филе запечённое
- хлеб "Грано ржаной"
- Healing broth
- Изделия колбасные вареные из мяса птицы Сосиски "Сытные"
- Лобио
- Макароны Барилла Ризони
- Молочный коржик
- Киноа
- Курочка с овощами
- Овсянка с яблоками
- Протеиновый батончик Арахисовая паста Bombbar
- Фасоль с рёбрами
- Хлеб гречишный из смеси ВкусВилл
- Катлеты
- Свёкла с чесноком Maxima
- Джем из калины
- Курица с луком и терияки
- Кимчи из пекинской капусты
- Рис с луком и морковью
- Вермишель с маслом
- Паста с вешенками более крутая
- Spar Enjoy Salami Sandwich
- Чечевица зеленая (Образ Жизни)
- Салат с запеченной свеклой
- Арахисовая паста с какао
- Форель белая
- Roasted seaweed snack
- Пельмени из мяса цыплят на фитнес-тесте
- Стейк из грудинки индейки
- Овсяные хлебцы
- Nestle, хлопья, Fitness chocolate
- Сельдь
- Хлеб цельнозерновой без муки &
- Чипсы картофель с солью
- Пп блины
- Конфета смузи эко (апельсин)
- Шоколад горький трюфель
- Пирог
- Творожные тарталетки
- Сациви
- Печенье Шишки
- Блины с творогом
- Банан
- Салат для похудения
- тунец в масле басик
- Пита с овощами-зеленью и курицей
- Суп томатный
- Зелёный салат с тыквенными семечками и яйцом пашот
- Вермишель с печенью
- Гречанники
- Белковый салат с горошком
Метки: Как приготовить Картофель с говяжей тушенкой, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с говяжей тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
