Рецепт ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 125 г |
| Тыква (Варка без слива) | 210 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 325 г |
| Вода водопроводная питьевая | 125 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Корица, молотая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 7.7% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 8.1% | 1245 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 8.6% | 1193 г |
| бета Криптоксантин | 0.177 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.305 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 14.27 мг | 500 мг | 2.9% | 3% | 3504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 6% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.347 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.596 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.3% | 1926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2555 мг | 20 мг | 6.3% | 6.4% | 1593 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.7 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.2% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 63.76 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.5% | 1568 г |
| Кремний, Si | 18.035 мг | 30 мг | 60.1% | 61.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 6.1% | 1670 г |
| Натрий, Na | 183.42 мг | 1300 мг | 14.1% | 14.4% | 709 г |
| Сера, S | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3193 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 10.6% | 959 г |
| Хлор, Cl | 296.07 мг | 2300 мг | 12.9% | 13.1% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2804 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.117 мкг | 10 мкг | 21.2% | 21.6% | 472 г |
| Литий, Li | 1.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1924 мг | 2 мг | 9.6% | 9.8% | 1040 г |
| Медь, Cu | 122.36 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.4% | 817 г |
| Молибден, Mo | 6.502 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.5% | 1077 г |
| Никель, Ni | 2.278 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.825 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Стронций, Sr | 27.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9918 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.5277 мг | 12 мг | 4.4% | 4.5% | 2274 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ составляет 98,2 кКал.
- Порция = 100 гр (98.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ
ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 60,1 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 21,2 %, медью - 12,2 %
Чем полезен ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр spekavirs
- Пирог Тирольский
- Бычки жаренные
- Салями
- Хлеб Монастырский
- Минтай тушеный
- Десерт облачко с кокосом
- Хлебцы Bio PRIMO с кунжутом
- Смесь масел
- Котлеты домашние куриные
- Творог: обезжиренный (Самокат)
- Суп турецкий с булгуром без мяса
- Холодец
- Плов с курицей
- Десерт Freche Freunde овсяно/банановый
- Десерт банан шоколад
- Фасоль с грибами
- Оливье с капустой
- Крабовый салат с кукурузой и пекинской капустой
- Запеканка
- Оладья из печени со сметаной
- Торт Медовик с черносливом
- Масдам
- Пиво Varvar светлое нефильтрованное Хоппи Лагер 5% 300гр
- Омлет с риккотой и трюфелем
- Котлеты
- коржи Медовик
- загуститель
- Омлет с сыром
- Оладушки (мягкий творог,йогурт)
- Салат Оливье с каперсами 7
- Пинца Вальтеллина
- Шоколад горький "Вернисаж" 72%
- Говядина с луком
- Рисовые хлопья
- Пельмени телятина "палыча"
- Каша из рисовых хлопьев
- Отбивные в панировке в духовке
- Десерт сливочный банан-шоколад
- Камамбер де фамиль фитнес
- Арахис в хрустящей оболочке
- Смесь овощная быстро замороженная: по деревенский
- Салат утренний2
- Творог 3,2 % с манго
- Ягодная гречнева каша
- Мороженое Пломбир шоколадный [Луганскхолод]
- Студень
- Бутерброд с маслом и сыром
- Olive oil
- Лазанья ролл
- Суп с горбушей
- Салат рыбный
- Капуста тушёная
- Анчоус обжаренный в масле
- Ржаные сухарики Finn crisp
- Овощной суп на бульоне из мяса
- Фарш индейка
- Пп бисквитный тортик с бананом и орехами
- Соус из грудки и шампиньонов 25.01.22
- Индейка с айвой
- Каша овсяная
- Ролл 3 работа
- Танина коврижка
- Лаваш
- Чай с молоком
- Протеиновый коктейль Мотэ с коллагеном
- Котлеты из нута
- Битые огурцы
- Сырники с бананом
- Ризото
- Овощные палочки с йогуртом
- Куриное филе с картофелем
- Попкорн
- Баклажаны в сметане
- Финико-шоколадный трюфель
- Хлеб Пшеничный American Sandwich [Harry's]
- Овощное рагу с киноа
- Соус Olive
- Чечевичный суп с картофелем
- рис пропаренный отварной "Лента"
- Куриная грудка с овощами
- Соус Olive
- Жаркое с куриным филе
- Суп с фрикадельками
- Рис- греча микс
- Соломка брусника
- Гречневая крупа ядрица приготовленна в мультиварке
- Почки свиные с овощами и грибами
- Батончик Coco манго-маракуйя
- Банановые оладьи
- Суфле кофе
- Фасоль по мексикански
- филе грудки для салатов
- Шоколад Несквик
- Сирнички
- Куриное бедро с фасолью и луком
- Зеленый борщ с крапивой
- Хачапури
- Вівсяники
- Шоколадное печенье
Метки: Как приготовить ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
