Рецепт Суп гороховый с кончеными рёбрами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с кончеными рёбрами

Вода 3600 г
картофель молодой 379 г
Горошек зелёный, замороженный 1200 г
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] 60 г
Томаты Сушёные [Тайны Востока] 28 г
Ребра Свиные Копчено-Вареные [Рублевский МПЗ] 1018 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с кончеными рёбрами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2656 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.8% 2303 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.4% 1514 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.5% 6257 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.1% 2222 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 6.2% 2571 г
Зола 0.149 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 3.5% 4455 г
альфа Каротин 3.819 мкг ~
бета Каротин 0.237 мг 5 мг 4.7% 7.4% 2110 г
Лютеин + Зеаксантин 449.069 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.1% 7826 г
Витамин В4, холин 5.16 мг 500 мг 1% 1.6% 9690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 3.8% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 10.601 мкг 400 мкг 2.7% 4.3% 3773 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 8.2% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.6% 24194 г
гамма Токоферол 0.143 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 6.9% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.4352 мг 20 мг 2.2% 3.5% 4596 г
Макроэлементы
Калий, K 62.69 мг 2500 мг 2.5% 3.9% 3988 г
Кальций, Ca 7.47 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13387 г
Магний, Mg 6.92 мг 400 мг 1.7% 2.7% 5780 г
Натрий, Na 21.45 мг 1300 мг 1.7% 2.7% 6061 г
Сера, S 12.42 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8052 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 3.8% 4188 г
Хлор, Cl 4.2 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 54762 г
Микроэлементы
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 8.74 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 3% 5202 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 51724 г
Кобальт, Co 0.293 мкг 10 мкг 2.9% 4.6% 3413 г
Марганец, Mn 0.0756 мг 2 мг 3.8% 6% 2646 г
Медь, Cu 32.3 мкг 1000 мкг 3.2% 5% 3096 г
Молибден, Mo 1.386 мкг 70 мкг 2% 3.2% 5051 г
Селен, Se 0.38 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 14474 г
Фтор, F 59.04 мкг 4000 мкг 1.5% 2.4% 6775 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.9% 8475 г
Цинк, Zn 0.1781 мг 12 мг 1.5% 2.4% 6738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.796 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.015 г ~
Мальтоза 0.015 г ~
Сахароза 0.878 г ~
Фруктоза 0.048 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с кончеными рёбрами составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с кончеными рёбрами, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с кончеными рёбрами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты