Рецепт Свареная пустая сечка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свареная пустая сечка

Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) 150 г
Вода 550 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свареная пустая сечка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.2 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1909 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.4% 3304 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.9% 2333 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 7.5% 1521 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.7% 2000 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4% 2824 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9474 г
Витамин В4, холин 4.86 мг 500 мг 1% 1.1% 10288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 4% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.291 мг 15 мг 8.6% 9.8% 1162 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5213 мг 20 мг 2.6% 2.9% 3837 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.34 мг 2500 мг 1.9% 2.2% 5172 г
Кальций, Ca 12.94 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7728 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 3.9% 2976 г
Натрий, Na 113.78 мг 1300 мг 8.8% 10% 1143 г
Сера, S 1.29 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 77519 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 8.3% 1375 г
Хлор, Cl 169.94 мг 2300 мг 7.4% 8.4% 1353 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.996 мг 18 мг 5.5% 6.2% 1807 г
Кобальт, Co 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Медь, Cu 1.23 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 81301 г
Молибден, Mo 1.556 мкг 70 мкг 2.2% 2.5% 4499 г
Селен, Se 13.74 мкг 55 мкг 25% 28.3% 400 г
Фтор, F 77.8 мкг 4000 мкг 1.9% 2.2% 5141 г
Цинк, Zn 0.0017 мг 12 мг 705882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.715 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 36.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.243 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.505 г min 16.8 г 3% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.503 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.379 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.269 г ~

Энергетическая ценность Свареная пустая сечка составляет 88,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВАРЕНАЯ ПУСТАЯ СЕЧКА

Свареная пустая сечка богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 25 %

Чем полезен Свареная пустая сечка

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свареная пустая сечка, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свареная пустая сечка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты