Рецепт Кекс Зебра 220122. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс Зебра 220122

Яйцо куриное	240 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	200 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	20 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	20 г
Сахар песок	250 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс Зебра 220122".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	419.5 ккал	1684 ккал	24.9%	5.9%	401 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2%	1188 г
Жиры	23.9 г	56 г	42.7%	10.2%	234 г
Углеводы	44.8 г	219 г	20.5%	4.9%	489 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.7%	1429 г
Вода	22.2 г	2273 г	1%	0.2%	10239 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	190.7 мкг	900 мкг	21.2%	5.1%	472 г
Ретинол	0.176 мг	~
бета Каротин	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.4%	5814 г
бета Криптоксантин	2.4 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	134.978 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	0.9%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	2.3%	1017 г
Витамин В4, холин	96.44 мг	500 мг	19.3%	4.6%	518 г
Витамин В5, пантотеновая	0.526 мг	5 мг	10.5%	2.5%	951 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.1%	2222 г
Витамин В9, фолаты	19.711 мкг	400 мкг	4.9%	1.2%	2029 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	2.2%	1099 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.871 мкг	10 мкг	8.7%	2.1%	1148 г
Витамин D3, холекальциферол	0.533 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.166 мг	15 мг	7.8%	1.9%	1286 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.152 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.729 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6859 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	0.6%	3871 г
Витамин РР, НЭ	0.8333 мг	20 мг	4.2%	1%	2400 г
Ниацин	0.276 мг	~
Бетаин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.87 мг	2500 мг	5.5%	1.3%	1827 г
Кальций, Ca	37.22 мг	1000 мг	3.7%	0.9%	2687 г
Кремний, Si	0.889 мг	30 мг	3%	0.7%	3375 г
Магний, Mg	18.68 мг	400 мг	4.7%	1.1%	2141 г
Натрий, Na	217.32 мг	1300 мг	16.7%	4%	598 г
Сера, S	57.56 мг	1000 мг	5.8%	1.4%	1737 г
Фосфор, P	100.6 мг	800 мг	12.6%	3%	795 г
Хлор, Cl	279.51 мг	2300 мг	12.2%	2.9%	823 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.4 мкг	~
Бор, B	8.2 мкг	~
Ванадий, V	20 мкг	~
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%	1.6%	1452 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	13274 г
Кобальт, Co	0.493 мкг	10 мкг	4.9%	1.2%	2028 г
Марганец, Mn	0.2193 мг	2 мг	11%	2.6%	912 г
Медь, Cu	124.4 мкг	1000 мкг	12.4%	3%	804 г
Молибден, Mo	3.711 мкг	70 мкг	5.3%	1.3%	1886 г
Никель, Ni	0.489 мкг	~
Олово, Sn	1.16 мкг	~
Селен, Se	10.214 мкг	55 мкг	18.6%	4.4%	538 г
Стронций, Sr	1.51 мкг	~
Фтор, F	7.59 мкг	4000 мкг	0.2%		52701 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7463 г
Цинк, Zn	0.7016 мг	12 мг	5.8%	1.4%	1710 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.222 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.335 г	~
Валин	0.364 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.505 г	~
Лизин	0.326 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.24 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.318 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.292 г	~
Аспарагиновая кислота	0.479 г	~
Глицин	0.215 г	~
Глутаминовая кислота	1.211 г	~
Пролин	0.376 г	~
Серин	0.394 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	142.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.911 мг	~
бета Ситостерол	4.444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.832 г	~
6:0 Капроновая	0.184 г	~
8:0 Каприловая	0.161 г	~
10:0 Каприновая	0.422 г	~
12:0 Лауриновая	0.538 г	~
14:0 Миристиновая	1.749 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.422 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	2.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.766 г	min 16.8 г	52.2%	12.4%
14:1 Миристолеиновая	0.189 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.719 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.664 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.903 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.44 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.934 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.408 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.05 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.015 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.733 мг	~
Теобромин	58.533 мг	~

Энергетическая ценность Кекс Зебра 220122 составляет 419,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	419.5 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	23.9 г	-%
	Углеводы	44.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	22.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЗЕБРА 220122

Кекс Зебра 220122 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, холином - 19,3 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 12,2 %, марганцем - 11 %, медью - 12,4 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Кекс Зебра 220122

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс Зебра 220122, калорийность 419,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс Зебра 220122, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе